瑜伽健康書(shū)

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	董必明編著
出版社：	羊城晚報(bào)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787806517499	出版時(shí)間：	2009-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	363	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽的歷史已經(jīng)超過(guò)了五千年，瑜伽的產(chǎn)生與健康有關(guān)，它的練習(xí)不僅有著堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，而且有著實(shí)用的練習(xí)方法，雖然它的最高目的并不是為了治病，但通過(guò)練習(xí)瑜伽，無(wú)數(shù)的人從中得到了健康。在當(dāng)今世界，已經(jīng)有不少的國(guó)家在利用瑜伽進(jìn)行輔助治療。作者通過(guò)本人的防治疾病經(jīng)歷和在教學(xué)上的案例，并在參考我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，查閱了大量醫(yī)書(shū)、瑜伽經(jīng)典，咨詢(xún)有關(guān)醫(yī)生的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同性別和不同年齡人的特點(diǎn)，介紹了一些常見(jiàn)疾病的預(yù)防和治療、強(qiáng)壯和調(diào)理身體器官的組合練習(xí)和日常練習(xí)組合，及藏密瑜伽的沐浴法和按摩術(shù)，還介紹了對(duì)管理人士尤為重要的靜心和提高定力方面的內(nèi)容，相信對(duì)世人的身心健康有極大的裨益。

作者簡(jiǎn)介

　　董必明，作者，也是本書(shū)體式圖示的演示者。因喜愛(ài)新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國(guó)人民大學(xué)畢業(yè)后自愿到了新疆工作，當(dāng)年偶遇一西藏瑜伽大師并被傳授瑜伽。1995年調(diào)到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味后于1998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實(shí)。在修習(xí)中深深認(rèn)識(shí)到，瑜伽不僅是一門(mén)健康身心的鍛煉技術(shù)，也是超脫煩惱的處世方法，又是優(yōu)雅瀟灑的人生指南，還是快樂(lè)自在的生活方式。認(rèn)為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類(lèi)的禮物。1999年作者開(kāi)始利用業(yè)余時(shí)間在小范圍傳授瑜伽，同時(shí)秉承上師的教導(dǎo)，在習(xí)練瑜伽二十多年的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己修習(xí)的體會(huì)并通過(guò)大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習(xí)者的心得，歷經(jīng)八年多次修改后寫(xiě)成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書(shū)》、《瑜伽修習(xí)之道》和《智慧之光》“瑜伽四書(shū)”系列。

圖書(shū)目錄

緒論
一、瑜伽與健康
二、瑜伽治好了我的病
三、為什么現(xiàn)在許多疾病難以治好
四、我為什么要編寫(xiě)《瑜伽健康書(shū)》
第一章瑜伽生活方式
第—節(jié)瑜伽生活的健康原則
第二節(jié) 瑜伽健康的生活方式
第三節(jié) 保持正常的生活節(jié)律
第二章健康飲食
第一節(jié) 瑜伽的飲食觀(guān)
第二節(jié) 素食
第三節(jié) 健康飲食的原則
第三章定力與瑜伽
第一節(jié) 消除緊張和壓力
第二節(jié) 防治憤怒與失意
第三節(jié) 防治抑郁與焦慮
第四節(jié) 防治心緒混亂
第五節(jié) 靜心瑜伽
第六節(jié) 防治精神不振
第七節(jié) 保持身心平衡
第四章助眠與瑜伽
第一節(jié) 防治失眠
第二節(jié) 防治神經(jīng)衰弱與神經(jīng)功能失調(diào)
第三節(jié) 防治噩夢(mèng)
第五章排毒與瑜伽
第一節(jié) 全身排毒
第二節(jié) 清理血液
第六章常見(jiàn)疾病防治組合
第一節(jié) 防治腸胃問(wèn)題
一、胃炎
二、胃氣不順
三、胃潰瘍
四、十二指腸潰瘍
五、胃酸過(guò)多
六、胃出血
七、防治便秘
八、腸炎
九、食欲不振
十、慢性痢疾
十一、消化不良
第二節(jié) 防治關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病
一、肩、背部
二、腰部風(fēng)濕
三、肩周炎
第三節(jié) 防治呼吸道疾病
一、防治哮喘
二、防治鼻竇炎
三、防治支氣管炎
四、防治咽喉炎
第四節(jié) 防治坐骨神經(jīng)痛
第五節(jié) 防治癌癥
第六節(jié) 防治高血壓、低血壓
一、防治高血壓
二、防治低血壓
第七節(jié) 防治貧血
第八節(jié) 防治中風(fēng)
第九節(jié) 防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥
第十節(jié) 防治腰、背部、脊椎疾病
一、防治背痛(由姿勢(shì)不良和神經(jīng)緊張?jiān)斐傻?
二、背部炎癥
三、防治脊椎疾病
四、防治脊椎關(guān)節(jié)盤(pán)錯(cuò)位
五、緩解腰椎間盤(pán)突出癥
第十一節(jié) 防治糖尿病
第十二節(jié) 防治痛風(fēng)
第十三節(jié) 防治口臭
第四節(jié) 防治心臟疾病
第五節(jié) 提高聽(tīng)力
第十六節(jié) 防治疝氣
第十七節(jié) 防治胰腺疾病
第十八節(jié) 防治痔瘡
第十九節(jié) 防治肺炎和胸膜炎
第二十節(jié) 防治泌尿器官疾病
第二十一節(jié) 防治靜脈曲張
第二十二節(jié) 防治頸椎損傷
第二十三節(jié) 防治花粉熱
第二十四節(jié) 防治肺氣腫
第二十五節(jié) 防治闌尾炎
第二十六節(jié) 防治心悸
第二十七節(jié) 防治扁桃體炎
第二十八節(jié) 防治感冒及因感冒引起的咳嗽
第二十九節(jié) 緩解頭痛、偏頭痛
第三十節(jié) 防治手腳冰涼
第三十一節(jié) 防治腿腳抽筋
第三十二節(jié) 防治癲癇
第三十三節(jié) 緩解發(fā)燒
第三十四節(jié) 防治前列腺炎
第三十五節(jié) 防治帕金森病
第七章保護(hù)眼睛及防治近視
第一節(jié) 日常注意事項(xiàng)
第二節(jié) 不同年齡段保護(hù)眼睛的措施
第三節(jié) 綜合練習(xí)
第四節(jié) 放松眼部神經(jīng)的方法
第八章強(qiáng)壯和調(diào)理身體器官
第一節(jié) 調(diào)理腦子
第二節(jié) 調(diào)養(yǎng)喉嚨
第三節(jié) 強(qiáng)壯與補(bǔ)養(yǎng)胸部
第四節(jié) 強(qiáng)壯肺部
第五節(jié) 強(qiáng)壯肝臟
第六節(jié) 增強(qiáng)記憶
第七節(jié) 強(qiáng)壯前列腺
第八節(jié) 強(qiáng)壯腎臟
第九節(jié) 強(qiáng)壯生殖器官
第十節(jié) 強(qiáng)壯腿部
第十一節(jié) 強(qiáng)壯膝部
第十二節(jié) 強(qiáng)壯腳踝
第十三節(jié) 強(qiáng)壯甲狀腺
第四節(jié) 強(qiáng)壯腰部(也可治療腰痛)
第五節(jié) 強(qiáng)壯脊柱
第九章日常練習(xí)組合
一、力量與平衡組合
二、驅(qū)除疲勞組合
三、加強(qiáng)腰部力量組合
四、清新組合
五、平衡式組合
六、放松式組合
七、快樂(lè)式組合
八、日常操練組合
九、達(dá)摩組合
十、伸展式組合
十一、女士健身健美組合
第十章男士與瑜伽
第十一章塑身與瑜伽
第十二章女士特殊時(shí)期瑜伽
第十三章戒除毒癮
第十四章適合不同年齡人士練習(xí)的瑜伽
第十五章藏密瑜伽健身術(shù)