懷孕百科

第一部分 孕前篇
第一章 心理準備做好了嗎？
1. 值得高興的“喜”事
2. 保持和諧的夫妻關系
第二章 孕產(chǎn)知識必不可少
1. 優(yōu)生讓寶寶更健康
2. 真的認識身體那部分嗎
3. 新生命的神奇誕生秘密
4. 注意那幾天的衛(wèi)生狀況
5. 正確計算排卵日
6. 掌握時機受孕成功
第三章 讓身體為培育寶寶做好準備
1. 做一個周全的孕前計劃
2. 準爸爸也不要掉以輕心
3. 準媽媽要注意體重
4. 為受孕準備充足的營養(yǎng)
5. 孕前務必調(diào)控的疾病
6. 孕前服藥應慎重
7. 孕前慎重接種疫苗
第四章 寶寶不能輕易懷
1. 婚后適宜立即懷孕嗎
2. 節(jié)日期間不宜懷孕
3. 孕前不宜住新房
4. 停服避孕藥多長時間可以懷孕
5. 提前遠離香煙危害
6. 早產(chǎn)及流產(chǎn)后先調(diào)養(yǎng)
7. 準媽媽小心電磁波輻射
8. 剛照過X光，別立即懷孕
9. 忍痛割愛，孕前減少接觸寵物
10. “不孕”和“不育”是一回事嗎
11. 什么原因難做媽媽
12. 不育也有“爸爸”的責任
第五章 孕前保健從“口”開始
1. 孕育寶寶不可缺少的營養(yǎng)
2. 孕前不可大吃特吃
3. 準爸爸要記得補鋅
4. 準爸爸補充營養(yǎng)更“強壯
5. 肥胖準媽媽孕前限攝膽固醇
6. 維生素并非越多越好
7. 運動讓準媽媽身體健康
第二部分 飲食篇
第一章 胎兒與準媽媽同步營養(yǎng)方案
1. 準媽媽可適當多吃這些食物
2. 牛奶每天不可少
3. 孕期學會“吃水果”
4. 準媽媽不能少了豆制品
5. 吃魚讓準媽媽和寶寶都健康
6. 準媽媽喝水有講究
7. 準媽媽不要一味補充營養(yǎng)
8. 巧吃讓準媽媽減少腹瀉
9. 多吃堅果讓寶寶更聰明
10. 準媽媽不要忽略補碘
11. 哪3種營養(yǎng)素最容易被忽視
12. 紅糖暖貝又補血
第二章 準媽媽的飲食禁忌
1. 刺激性食物要少吃
2. 準媽媽要少吃鹽
3. 動物肝臟別多吃
4. 小心預防食物過敏
5. 不要貪做“食肉動物”
6. 性熱食物小心吃
7. 換個口味吃粗糧
8. 骨頭湯真能補鈣嗎
9. 火鍋涮肉要少吃
10. 準媽媽要節(jié)制吃冷飲
11. 白糖也不宜多吃
12. 食用菠菜要適量
13. 土豆好吃別多吃
第三章 準媽媽的營養(yǎng)廚房
清蒸鯉魚
西紅柿燒豆腐
干煎蝦段
拌藕絲
檸檬炒肉片
梅干菜扣肉
五彩蝦仁
扔湯瓜片
家常蛋湯
炒豆芽肉絲
白菜煎雞蛋
菠菜魚片湯
清湯雞蛋餃
菠菜煎豆腐
醬醋羊肝
素炒四樣
火腿冬瓜湯
雪里紅炒肉
魚香肝片
砂仁肚條
第三部分 日常生活篇
第四部分 孕育篇
第五部分 產(chǎn)后篇