中國人必知的120條養(yǎng)生老經(jīng)驗

前言 學(xué)會調(diào)養(yǎng)，人人都能活到天年
第一章　健康一線牽，從頭到腳的養(yǎng)生智慧
　1. 頭部常見病癥的自我防治
　2. 五官保養(yǎng)——五官清明，身體康健
　3. 頸部保養(yǎng)，養(yǎng)好人體最脆弱的交通要道
　4. 擁有健康雙肩的幾個好辦法
　5. 呵護(hù)乳房，享受專屬于女人的性感美麗
　6. 安撫腹部，撫慰五臟六腑之宮城
　7. 腎在腰，健腰就是在養(yǎng)腎
　8. 手的智慧：知健康，善養(yǎng)生
　9. 擁有結(jié)實的雙腿才是長壽的必要保證
　10. 養(yǎng)腳，養(yǎng)護(hù)人體的“第二心臟”
第二章　調(diào)理臟腑，讓我們的身體固若金湯
　1. 心為君王，君安人體才健康
　2. 保證肝功能正常是重中之重
　3. 糖尿病、啤酒肚是脾臟功能變?nèi)醯闹匾盘?br />　4. “命懸于天”，就是命懸于肺
　5. 少年白發(fā)、牙齒松動是腎虧的表現(xiàn)
　6. 壯“膽”，保護(hù)人體陽氣生發(fā)的起點和動力
　7. 調(diào)攝胃氣，防病治病的根本
　8. 大腸為傳道之官，小腸為受盛之官
　9. 呵護(hù)膀胱，驅(qū)除體內(nèi)之毒
　10. 調(diào)動運化人體元氣的三焦
第三章　補(bǔ)足氣血，身體自然風(fēng)平浪靜
　1. “氣”和“血”對人體有什么意義
　2. 我們的氣血，跟自然界的樹是一樣的
　3. 病痛是血氣水平升降的結(jié)果
　4. 氣血淤滯是人體衰老的主要原因
　5. 十招教你測試自己的氣血是否充足
　6. 讓氣血暢行無阻的養(yǎng)生方式：導(dǎo)引
　7. 養(yǎng)生的根本就是常留一份氣血能量給自己
　8. 越細(xì)碎的食物越補(bǔ)氣血
　9. 山藥薏米芡實粥：養(yǎng)好脾胃才能為氣血開路
　10. 補(bǔ)氣養(yǎng)血的十全大補(bǔ)湯
　11. 氣虛體質(zhì)者宜重“五養(yǎng)”
　12. 血虛調(diào)養(yǎng)“五部曲”
　13. 遠(yuǎn)離氣血養(yǎng)生的四個誤區(qū)
第四章　滋陰補(bǔ)陽，保持陰陽平衡最長壽
　1. 陰陽不平衡，人就會生病
　2. 出汗，幫你檢測自己是否陰陽平衡
　3. 運動可以生陽，靜坐可以生陰
　4. 讓陰陽平衡的補(bǔ)排方案
　5. 拐好中年陰陽失衡這道彎
　6. 滋陰就是滋養(yǎng)身體里的陰液
　7. 熟知食物的四氣五味是養(yǎng)陰的關(guān)鍵
　8. 掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病的入侵
　9. 補(bǔ)陰，吃早飯就像沐浴貴如油的春雨
　10. 控制性生活，減少對元精的損耗
　11. 我們的生命依賴于陽氣的溫煦
　12. 曬太陽就是最好的養(yǎng)陽方式
第五章　排除毒素，享受清福一身輕松
　1. 腫、熱、痛、煩，都是上火的表現(xiàn)
　2. 祛除體內(nèi)虛火，泥鰍是不錯的選擇
　3. 消胃火滅口臭，試試蘿i、和生姜
　4. 郁悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
　5. 內(nèi)分泌失調(diào)，找五谷雜糧來解決
　6. 牙疼有何難，花椒立刻緩
　7. 滋肝補(bǔ)腎去火氣，枸杞自有神力
　8. 銀耳勝燕窩，對付火氣還得要靠它
　9. 三招讓你清爽享受炎炎夏日
　10. 毒素積累的過程就是人衰老的過程
　11. 排毒大戰(zhàn)，從清除體內(nèi)“三濁”開始
　12. 全身排毒保健的三大方式
　13. 膳食、飲水、運動：清腸通便三重奏
　14. 居家簡易運動，輕松排出毒素
　15. 早鹽晚蜜，最適合女性的排毒養(yǎng)生法
　16. 腹式呼吸法，調(diào)動身體能量排毒的效果最好
　17. 郁就大聲喊，悲就放聲哭，排出心理毒素
第六章　疏通經(jīng)絡(luò)，保持健康就在彈指問
　1. 經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂，可決生死，處百病
　2. 經(jīng)絡(luò)是臟腑和五官的鏡子
　3. 經(jīng)絡(luò)是預(yù)測疾病的最佳選擇
　4. 認(rèn)識你身上的經(jīng)絡(luò)地圖
　5. 按摩經(jīng)絡(luò)時一定要“因時之序”
　6. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常用的三大方法
　7. 祛病養(yǎng)身的十大名穴
　8. 十種常見疾病的經(jīng)穴療法
　9. 與人體生命息息相關(guān)的涌泉穴
　10. 人中：救治暈倒的英雄
　11. 百會穴：調(diào)節(jié)大腦功能的要穴
　12. 氣海穴：人體性命之祖
　13. 不同季節(jié)有不同的保健穴位
　14. 經(jīng)穴療法注意事項
　15. 讓經(jīng)絡(luò)正常工作，就要讓胃腸時刻保持清潔
第七章　暖體妙法，必能行動輕便、耳聰目明
　1. 溫度決定人體的健康
　2. 讓血液流動起來的是溫度
　3. 體內(nèi)寒濕重，人就容易上火
　4. 動脈硬化，是體溫降低的結(jié)果
　5. 體溫降低要為抑郁癥負(fù)責(zé)
　6. 阻斷寒氣入侵的五條通路
　7. 按摩是祛除體內(nèi)寒氣的有效方法
　8. 讓身體快速變暖的靈丹——姜紅茶
　9. 減少寒氣入侵，五項必修
　10. 老年人疾病的克星——金雞獨立
　11. 警惕早醒、避免過早鍛煉
　12. 好好養(yǎng)育我們的根——腿腳
　13. 懷揣“九心”益健康
　14. 暖背，冬天將不再難熬
　15. 老年人睡眠有學(xué)問，掌握好睡眠方法可益壽
　16. 動起來才能離疾病遠(yuǎn)一點兒
第八章　駐顏真經(jīng)，從內(nèi)到外魅力永不減
　1. 讓頸部只展示魅力，不泄露年齡
第九章　益心寧神，不生病的情緒調(diào)節(jié)法
第十章　藥食同源，食物是最好的靈丹妙藥
第十一章　水是良藥，學(xué)會喝水健康有保證
第十二章　四季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的“生、長、收、藏”
第十三章　長壽有道，像名醫(yī)、名人那樣養(yǎng)生