母嬰瑜珈

定　價：￥30.00

作　者：	韓俊編著
出版社：	遼寧科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787538157222	出版時間：	2009-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	111	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　母嬰瑜伽，助您修身塑形，恢復健康和青春活力；母子互動，開始進行最佳的啟智早教；放松心靈，驅(qū)走產(chǎn)后抑郁煩躁的心情；簡單易行、安享溫馨的母子親情，讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物！

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。 1984年結(jié)緣瑜伽，多年職場經(jīng)驗，多年講師生涯，長期瑜伽教練導師的積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。禪悅瑜伽中國區(qū)教學總監(jiān)、中國國家職業(yè)指導師、中國國家心理咨詢師、國際職業(yè)培訓師、專業(yè)體適能教練、國際高級私人教練、瑜伽欄目撰稿人……一連串的頭銜下，這是個散發(fā)著宛如智慧女神薩拉悉婆諦（Saraswati）般光芒的女子，她的微笑，給人以溫暖和力量。她同時擁有法學和心理學學位，并具有良好的哲學、溝通學、中醫(yī)學、古漢語學等基礎(chǔ)，持有國家（中國）職業(yè)指導師牌照。深厚的文化底蘊讓她在研習瑜伽的同時，能夠以更深邃的深度與廣度洞察瑜伽的真諦。自2003年起，目睹了太多以訛傳訛而導致的瑜伽傷害后，一向低調(diào)的韓俊終于開始編撰《瑜伽初級教程》和《瑜伽中級教程》，旨在讓更多喜愛瑜伽的人可以安全而不受傷害地接觸瑜伽。這套書目前已成為國內(nèi)眾多高校的專用教材，多次再版，讓無數(shù)瑜伽愛好者受益。隨后推出的《特效排毒頻譜33式熱瑜伽詳解》也獲得了廣泛的贊譽。她對待瑜伽的科學態(tài)度，讓這一古老的健身術(shù)以更平易近人的方式為人們接受。因為她的出現(xiàn)，中國瑜伽圖書市場得到了一定程度的凈化。通過研習她的圖書，讀者能夠把握辨別是非與真?zhèn)蔚臉藴?，這無疑有利于瑜伽的良性傳播。

圖書目錄

第一章讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
第一節(jié) 母嬰瑜伽的練習收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節(jié) 練習的注意事項和原理
第三節(jié) 怎樣使用這本書
第二章母嬰瑜伽的動作設(shè)計原理
一、產(chǎn)后新媽媽的運動與保健常識
二、新生兒不同時期的運動與保健常識
三、母嬰瑜伽動作設(shè)計需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.實用性
5.互助性
6.美觀性
7.親子性
第三章母嬰瑜伽的練習詳解
第一節(jié) 嬰兒撫觸
1.撫觸時應(yīng)注意的問題
2.撫觸手法
第二節(jié) 0～3個月時的練習
1.凝視與追視練習
2.握物練習
3.前庭系統(tǒng)練習
4.邁步反射練習
5.手眼協(xié)調(diào)訓練
6.聽覺及追視訓練
7.俯臥抬頭訓練
8.口唇模仿與逗笑
9.下肢運動
10.側(cè)睡練習
11.下肢有意識活動訓練
12.眼看雙手及上肢有意識動作
13.翻身練習
第三節(jié) 4～6個月時的練習
14.視力調(diào)節(jié)及雙手靈活性的訓練
15.下肢肌肉訓練
16.仰臥拉坐頸肌練習
17.俯臥支撐身體練習
18.探索和認知訓練
19.跳躍練習及前庭鍛煉
20.靠背扶坐及自助能力練習
21.夠取訓練
22.上下肢動作協(xié)調(diào)訓練
23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）
24.俯臥打轉(zhuǎn)
第四節(jié) 6～8個月時的練習
25.觀察力訓練
26.連續(xù)翻滾練習
27.肩旋轉(zhuǎn)運動
28.橋形運動
29.匍行訓練
30.直立練習
31.手膝爬行訓練
32.手眼協(xié)調(diào)和手指精細動作訓練
第五節(jié) 9～12個月時的練習
33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習
34.手足爬高訓練
35.對墻推球訓練
36.站姿穩(wěn)定訓練
37.走動訓練
38.拉繩取物及手指攝取訓練
39.手腕、手指協(xié)同運動訓練
第六節(jié) 練習后的休息
附錄寶寶們的提醒