三高非藥物療法

第一篇 高血壓
第一章 血壓基礎(chǔ)知識(shí)概述
一、血壓是維持生命的動(dòng)力
二、影響血壓的一些因素
三、低血壓的定義及其特征
第二章 高血壓的病因和癥狀
一、高血壓的定義及其危害
二、高血壓的幾種類型
三、誘發(fā)高血壓的因素
第三章 高血壓患者的日常起居
一、講究睡眠衛(wèi)生，防止血壓升高
二、科學(xué)飲水，預(yù)防高血壓
三、節(jié)奏工作，健康生活
四、合理著裝，健康常在
五、梳頭降壓，美與健康同在
六、戒煙限酒，病痛沒(méi)有
七、健康出行，快樂(lè)生活
第四章 高血壓患者的飲食調(diào)節(jié)
一、飲食治療的原則
二、降壓食療的十大措施
三、高血壓患者的飲食宜忌
四、正確食用谷物豆類
五、正確食用蔬菜瓜果
六、正確食用水產(chǎn)肉類
七、正確健康食用干果
八、食用油及調(diào)味品的正確選擇
九、常用的降壓食譜
第五章 高血壓的心理療法
一、心理治療高血壓的重要性
二、高血壓患者常見(jiàn)的心理誤區(qū)
三、保持心理平衡，控制血壓升高
四、保持情緒穩(wěn)定，讓你的血壓恢復(fù)正常
五、笑口常開(kāi)，健康常在
第六章 高血壓的運(yùn)動(dòng)療法
一、運(yùn)動(dòng)療法的作用、原則與功效
二、高血壓的步行療法
三、高血壓的散步療法
四、高血壓的跑步療法
五、高血壓的健身球運(yùn)動(dòng)
六、高血壓的爬樓梯運(yùn)動(dòng)
七、高血壓的游泳療法
第七章 傳統(tǒng)中醫(yī)的非藥物療法
一、中醫(yī)的刮痧療法
二、中醫(yī)的按摩療法
三、中醫(yī)的氣功療法
四、中醫(yī)的太極拳療法
五、中醫(yī)的溫泉療法
六、中醫(yī)的甩手運(yùn)動(dòng)
七、中醫(yī)的梳頭療法
第八章 其他常見(jiàn)的非物療法
一、音樂(lè)療法治療高血壓
二、欣賞小品、相聲降壓
三、書畫療養(yǎng)降血壓
四、賞花療養(yǎng)降血壓
五、高血壓的跳舞降壓
第二篇 離血脂
第一章 血脂基礎(chǔ)知識(shí)概述
一、什么是血脂
二、血脂的生理功能
三、脂蛋白的含義及分類
四、血脂并非越低越好
第二章 高脂血癥的病因和癥狀
一、高脂血癥的定義
二、高脂血癥的類型
三、高脂血癥的易感人群
四、高脂血癥的危害
第三章 高脂血癥患者的日常起居
一、高脂血癥起居療法的關(guān)鍵
二、合理安排睡眠，減少高脂侵?jǐn)_
三、高血脂患者要謹(jǐn)防吸煙
四、飲酒適量，健康常在
五、桑拿降脂講禁忌，健康得來(lái)不簡(jiǎn)單
六、高血脂癥患者要注意減肥
第四章 高脂血癥患者的飲食調(diào)節(jié)
一、高脂血癥的食療原則
二、高脂血癥的飲食宜忌
三、適合高脂血癥的六種烹調(diào)方法
四、患者怎樣正確食用谷物豆類
五、患者怎樣正確食用蔬菜瓜果
六、高血脂患者的水產(chǎn)品選擇
七、患者怎樣正確健食用干果
八、食用油、調(diào)味品的正確選擇
九、常用的降脂食譜
第五章 高脂血癥的心理療法
一、高血脂患者心理活動(dòng)類型
二、高脂血癥常用的心理治療方法
三、笑口常開(kāi)，血脂不在
四、建立健全心理健康
五、樹(shù)立良好心態(tài)，打好防止基礎(chǔ)
第六章 高脂血癥的運(yùn)動(dòng)療法
一、高脂血癥的步行療法
二、高脂血癥的跑步療法
三、高脂血癥的降脂健美操療法
四、高脂血癥的放風(fēng)箏療法
五、高脂血癥的踢毽子療法
六、高脂血癥的騎車療法
七、高脂血癥的游泳療法
八、高脂血癥的瑜伽療法
第七章 傳統(tǒng)中醫(yī)的非藥物療法
一、高脂血癥的氣功療法
二、高脂血癥的針灸療法
三、高脂血癥的太極拳療法
四、高脂血癥的推拿療法
五、高脂血癥的指壓療法
第三篇 糖尿病
第一章 血糖基礎(chǔ)知識(shí)概述
一、血糖的定義
二、胰島素與血糖的關(guān)系
三、影響血糖變化的因素
四、血糖在人體內(nèi)的代謝過(guò)程
第二章 糖尿病的病因和癥狀
一、糖尿病及其危害
二、1型糖尿病及其特征
三、2型糖尿病及其特征
四、糖尿病的主要臨床癥狀
第三章 糖尿病患者的日常起居
一、糖尿病患者要注意剪短指甲
二、糖尿病患者要合理安排自己的衣食住行
三、睡眠充足代謝暢
四、糖尿病患者要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
第四章 糖尿病患者的飲食調(diào)節(jié)
一、糖尿病飲食治療的重要意義
二、糖尿病患者飲食原則
三、正確食用谷物豆類
四、正確選擇蔬菜瓜果
五、糖尿病患者的水產(chǎn)品與肉類選擇
六、正確健康食用干果
七、食用油和調(diào)味品的正確選擇
八、糖尿病患者常用的食譜
第五章 糖尿病的心理療法
一、糖尿病患者心理障礙的原因
二、糖尿病患者情感異常的日常表現(xiàn)
三、糖尿病兒童心理健康不容忽視
四、良好情緒幫你回復(fù)健康
五、心理平衡對(duì)糖尿病的療效
第六審糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法
一、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的作用
二、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原則
三、糖尿病的步行療法
四、糖尿病的跑步療法
五、糖尿病的球類療法
六、糖尿病的太極拳療法
七、糖尿病的體操療法
八、糖尿病的游泳療法
第七章 傳統(tǒng)中醫(yī)的非藥物療法
一、糖尿病的氣功療法
二、糖尿病的按摩療法
三、糖尿病的刮痧療法
四、糖尿病的推拿療法
五、糖尿病的針灸療法
七、糖尿病的指壓療法
八、糖尿病的泡腳療法
九、糖尿病的五禽戲療法
第八章 其他常見(jiàn)的非藥物療法
一、糖尿病患者的文娛康復(fù)
二、注意糖尿病足的護(hù)理
三、糖尿病的舞蹈療法