每天一個心理技巧

前言：做身心健康的人
第一輯 克服逃避心理
1 逃避不是好辦法
2 逃脫責罰是人的本能
3 逃避者沒有明天
4 面對責任逃避就是可恥
5 試著接受不可避免的事實
6 學會自責
7 要敢于承擔責任
8 生命就是一種責任
第二輯 克服嫉妒心理
1 嫉妒心理的特征
2 嫉妒是心靈的深坑
3 嫉妒是一種病態(tài)心理
4 嫉妒源于病態(tài)競爭
5 如何化解嫉妒心理
6 與有嫉妒心的人相處的秘訣
7 尋找真正的快樂
第三輯 調(diào)節(jié)不滿情緒
1 心中有魔難成正果
2 拋開人生無謂的負擔
3 不去計較那一個斑點
4 化不滿情緒為創(chuàng)新契機
5 是否目光過于短淺
6 退一步思維
第四輯 克服攀比心理
1 人間沒有永遠的贏家
2 攀比是人的一種天性
3 攀比是一把刺向自己的利劍
4 人比人比什么
5 與自己比是英雄
6 如何保持心理平衡
第五輯 調(diào)節(jié)緊張情緒
1 過度緊張有損身心健康
2 緊張情緒自我調(diào)適
3 如何控制考場上的緊張情緒
4 消除情緒緊張的妙計
5 每天抽時間放松自己
6 成功與失敗的分水嶺
7 試著來杯下午茶
8 給自己減壓
第六輯 調(diào)節(jié)憂郁情緒
1 正確認識憂郁癥
2 憂郁癥的十大癥狀
3 哪些人易患憂郁癥
4 憂郁癥的患病原因
5 憂郁癥的預(yù)防調(diào)適
6 憂郁癥的心理治療
7 憂郁癥的藥物治療
8 別為從未擁有過的東西而憂郁
第七輯 調(diào)節(jié)浮躁情緒
1 浮躁是青少年的通病
2 浮躁心理的特點
3 浮躁的危害
4 及時糾正孩子的浮躁心理
5 保持一顆平常心
6 做一個意志堅強的人
7 浮躁心理的自我調(diào)適
第八輯 調(diào)節(jié)憤怒情緒
1 不要因憤怒變得瘋狂
2 澆滅你的憤怒之火
3 平息怒氣的最佳方案
4 改變心境才能改變?nèi)松?br />5 面對中傷保持冷靜
6 怒氣消解法
7 如何控制你的憤怒情緒
8 把時間花在解決問題上
第九輯 調(diào)節(jié)焦慮情緒
1 形形色色的焦慮情緒
2 焦慮癥的表現(xiàn)
3 焦慮癥的自我預(yù)防
4 焦慮時的自我控制
5 焦慮癥的四種自然療法
6 克服焦慮的良藥
7 焦慮癥的飲食治療
第十輯 克服虛榮心理
1 虛榮偏愛哪些人
2 虛榮所能產(chǎn)生的危害
3 走出虛榮的死胡同
4 正確認識虛榮心
5 戰(zhàn)勝虛榮的四種武器
6 別為虛榮而“忙”
7 虛榮還是自尊
第十一輯 克服悲觀心理
1 哪些人容易悲觀
2 明亮與灰暗
3 生活是美好的
4 消除悲觀情緒的方法
5 培養(yǎng)灑脫、豁達的性格
6 認識自己的價值
7 讓自己春風滿面
第十二輯 克服自卑心理
1 自卑藏在人心里
2 每個人都會有自卑感
3 自卑就是看不起自己
4 產(chǎn)生自卑的原因
5 自卑者的典型心理
6 勇敢戰(zhàn)勝自卑
7 從自卑中超越自我
8 在積極進取中彌補自身的不足
第十三輯 克服恐懼心理
1 輕度恐懼有益健康
2 恐懼的對象
3 恐懼癥的治療
4 拋棄恐懼心理
5 不要恐懼失敗
6 征服生命中的所有恐懼
第十四輯 克服報復心理
1 別將自己鎖在悲劇里
2 可憐的報復者
3 傷害足把雙刃劍
4 報復自己
5 報復是人的一種防御本能
6 別讓仇恨擋住你的路
7 多一點寬容
第十五輯 克服自私心理
1 自私的代價
2 自私者自毀
3 自私心理的成因
4 人的本性是自私的嗎
5 如何防止兒童滋長自私心理
6 給自己立個規(guī)矩
7 自私心理自我調(diào)適
8 給予是快樂的
第十六輯 克服猜疑心理
1 猜疑是夫妻生活的大忌
2 猜疑似一條無形的繩索
3 猜疑會讓你失去最珍貴的東西
4 人為何愛生猜疑之心
5 如何消除猜疑心理
6 不要有太多顧慮
7 怎樣克服戀愛中的猜疑
第十七輯 克服挫折心理
1 挫折不過是午飯中吃出的小石子
2 自古英雄多磨難
3 正確認識挫折
4 挫折心理產(chǎn)生的原因
5 挫折是成功的伴侶
6 有挫折不必抱怨
7 跌倒別忘了立刻爬起來
8 挫折心理的自我調(diào)適法
第十八輯 克服完美主義心理
1 何謂完美主義
2 圓滿與缺憾
3 不必吹毛求疵
4 完美主義是一個美麗的錯誤
5 完美主義者的表現(xiàn)
6 與完美主義決裂
7 缺憾也是一種完美
8 人生總有缺憾
第十九輯 克服狹隘心理
1 寬容是生命的財富
2 心底無私天地寬
3 遺忘是一種能力
4 凡事想開一些
5 學會寬容
6 成大事者必有大胸襟
7 以己度人需慎重
第二十輯 克服自負心理
1 自負就是“負”自己
2 滿招損謙受益
3 自負心理的三種表現(xiàn)
4 自負是生存的障礙
5 自負的心理根源
6 適當自負
7 適時低下你高貴的頭
第二十一輯 克服貪婪心理
1 貪欲使輕松變得沉重
2 貪婪的代價
3 把生存的起點放得低一些
4 節(jié)制欲望
5 放棄是一種美德
6 知足是一種境界
7 生存就是福
8 貪婪的人是欲望的奴隸
第二十二輯 克服依賴心理
1 有定見就有力量
2 不要優(yōu)柔寡斷
3 自己就是最好的老師
4 不要等待別人解決你的痛苦
5 依賴是獨立生活的障礙
6 依賴影響成長健康
7 克服依賴的招數(shù)
8 把自己的命運交給自己
第二十三輯 克服懷舊心理
1 懷舊應(yīng)是趨新的準備
2 懷舊心理的表現(xiàn)
3 懷舊心理產(chǎn)生的原因
4 懷舊心理的調(diào)適
5 用手握住今天
第二十四輯 做自己情緒的主人
1 心平氣和好做事
2 人生中最有力量的十種好情緒
3 管理自己的情緒
4 做情緒的主人
5 轉(zhuǎn)移自己的情緒注意力
6 操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器
7 懂得控制自己的情緒
8 放棄負面情緒
第二十五輯 溝通中的心理學
1 領(lǐng)導工作離不開溝通
2 溝通力是一種關(guān)鍵能力
3 不拘形式地進行良好的溝通
4 建立完善的溝通制度
5 改善企業(yè)中溝通的困境
6 深入基層到處走走
7 提供有效溝通的機會和氛圍
8 視意見為財富
第二十六輯 決策中的心理學
1 決策的正確思路
2 恰當?shù)馗淖儾贿m當?shù)臎Q策
3 決策與魄力
4 決策與遠見
5 決策與機會
6 決策與冒險
7 群體決策要以個體心理為基礎(chǔ)
8 避免個人獨斷
第二十七輯 社交中的心理應(yīng)對
1 如何克服靦腆
2 如何克服偏見
3 如何改變消極思維
4 如何遠離社交恐懼癥
5 如何戰(zhàn)勝孤獨
6 如何克服社交中的庸俗習氣
7 如何控制社交中的情緒波動
第二十八輯 和別人更好交往的心理學
1 聽其言觀其行察其心
2 了解、尊重、迎合：對待他人的三種態(tài)度
3 培養(yǎng)社交中觀察人的能力
4 社交高手必善體察人心
5 透過視線看心態(tài)
6 眼神與心理
第二十九輯 如何讓自己受人歡迎
1 怎樣的人受人歡迎
2 讓別人感覺你“很成功”的社交技巧
3 讓別人感覺你“可以信賴”的社交技巧
4 讓別人認為你“做事很積極”的社交技巧
5 讓別人感覺你很有才干的社交技巧
6 增加與他人的親密感的社交技巧
7 增強你的幽默感的社交技巧
8 獲得他人好感的社交技巧
9 受領(lǐng)導歡迎的社交技巧
10 坦誠接受領(lǐng)導批評的社交技巧
11 受同事歡迎的社交技巧
第三十輯 成功需要積極心理學
1 積極心態(tài)是創(chuàng)造財富的關(guān)鍵
2 用積極的暗示來改變自己
3 哈佛的“積極心理”課
4 給自己注入“積極基因”
5 解放你我的積極心理學
6 積極心態(tài)與消極心態(tài)
7 以積極的態(tài)度對待失敗
8 培養(yǎng)積極心態(tài)的步驟
9 關(guān)于積極心態(tài)的具體建議
10 沙漠里也能找到星星
11 走好心靈的獨木橋
12 心態(tài)真的可以決定一切
第三十一輯 成功離不開潛意識心理學
1 暗示的力量
2 潛意識的非凡記憶功能
3 潛意識蘊藏著無窮的寶藏
4 如何開發(fā)利用你的潛意識
5 不要強迫你的潛意識
6 把潛意識應(yīng)用到學習語言上來
7 教你輕輕松松背單詞
8 快速閱讀法
9 潛意識思維：延緩衰老的進程
10 不要自我設(shè)限
第三十二輯 良好的記憶需要健康心理的支持
1 什么是記憶
2 記憶的分類
3 記憶與遺忘
4 記憶有哪些障礙
5 不良心理狀態(tài)有損記憶
6 增強記憶力的心理訓練
7 10種科學高效的記憶方法
第三十三輯 成功離不開興趣心理學
1 在你最感興趣的事物上隱藏著你人生的秘密
2 興趣在哪里成功或許就在哪里
3 發(fā)揮你的優(yōu)點而不是克服你的缺點
4 人擺錯了位置就是庸才
5 精英總是善于將長處化為成效
第三十四輯 用人與留人中的心理學
—— 知人善任的藝術(shù)
1 用人以長容人之短
2 察人所短因人而用
3 人心各異方法有別
4 放手讓下屬去干會有意想不到的成就
5 只有合理分工才能使下屬心情舒暢
6 人只有做符合自己秉性的事才會更積極
7 用人與信任——用人不疑疑人不用
8 激起下屬的好斗心才能使他有更大的決心
9 多方面的心理抵觸導致人才流失
10 有失公平的用人心理
11 玩弄權(quán)術(shù)是用人的忌諱
12 讓員工產(chǎn)生歸宿感是留住人才的根本方法
13 用人方式要以人性為出發(fā)點
14 輕易地開除員工只能造成更多人的心理不安
15 合適的解雇方法要以保護員工自尊心為基礎(chǔ)
第三十五輯 孩子個性培養(yǎng)中的心理學
1 不做“獨行俠”
2 抬頭的含羞草
3 抑制虛榮的種子
4 逆反是一種成長的宣言
5 讓丑小鴨變成白天鵝
6 一邊受傷一邊學堅強
7 百害而無一利的自我否定
8 憤怒是魔鬼
9 當孩子遭遇嫉妒時
10 破解青春期焦慮癥
11 驕兵必敗
12 誰是誰的依賴
第三十六輯 孩子自立教育中的心理學
1 獨立才能思考
2 自己的事情自己做
3 勞動是一種習慣
4 尊重孩子的隱私
5 他的時間他做主
6 勇氣是嘗試出來的
7 孩子你能行
8 當孩子愛上冒險
9 培養(yǎng)孩子的安全意識
第三十七輯 孩子學習能力培養(yǎng)中的心理學
1 和孩子一塊兒學習
2 培養(yǎng)孩子的上進心
3 培養(yǎng)孩子的閱讀興趣
4 培養(yǎng)孩子的毅力
5 增強孩子的注意力
6 拓寬孩子的想像力
7 智慧來源于提問
8 孩子學習偏科怎么辦
9 讓孩子遠離開學焦慮癥
10 讓孩子遠離學習焦慮癥
11 讓孩子遠離考試焦慮癥
12 分分分不是孩子的命根
13 “一事不成”并非終生無成
第三十八輯 孩子情商培養(yǎng)中的心理學
1 正確處理偶像崇拜
2 “人要衣裝”并非“人靠衣裝”
3 讓孩子與老師正常相處
4 朋友多了路好走
5 正確對待孩子的異性朋友
6 走過路過也要錯過
7 電腦那端的小朋友
8 分享陽光、分擔風雨
9 懂得放棄
10 把時間分給孩子
11 教育孩子要時時處處
第三十九輯 上網(wǎng)成癮者的心理調(diào)適
1 上網(wǎng)成癮正常生活的災(zāi)難
2 上網(wǎng)成癮不容忽視
3 上網(wǎng)成癮是一種心理疾病
4 網(wǎng)絡(luò)綜合癥
5 如何正確看待網(wǎng)絡(luò)
6 上網(wǎng)成癮者自我調(diào)適
7 青少年上網(wǎng)成癮的戒除方法
第四十輯 失眠者的心理調(diào)適
1 讓睡眠順其自然
2 不要太過于關(guān)注睡眠問題
3 睡不好覺的苦惱
4 安然入睡四大誤區(qū)
5 為什么會失眠
6 克服失眠的方法
7 失眠食物療法
第四十一輯 飲酒成癮者的心理調(diào)適
1 飲酒成癮非小事
2 飲酒成癮者生活煩惱
3 飲酒為何能成癮
4 酗酒的危害
5 怎樣戒掉酒癮
6 飲酒成癮者的自我調(diào)適
第四十二輯 賭博成癮者的心理調(diào)適
1 賭博的根源
2 賭博的危害
3 賭博傷財又傷身
4 賭博癮的自救方法
第四十三輯 夫妻心理調(diào)適
1 丈夫?qū)ζ拮拥牟粷M
2 妻子對丈夫的不滿
3 愛情是件易碎的藝術(shù)品
4 寬容是愛的精髓
5 永恒的三個字
6 別讓愛情哭泣
7 愛情診所
8 夫妻和諧的心理需要
第四十四輯 青春期的心理調(diào)適
1 正確認識青春期綜合癥
2 青少年缺乏朝氣的原因
3 青少年心理健康八項標準
4 青春期綜合癥自我調(diào)適
5 青春期綜合癥產(chǎn)生的原因
6 青少年怎樣克服考試焦慮癥
7 如何對待孩子青春期的逆反心理
第四十五輯 進入更年期的心理調(diào)適
1 正確認識女性更年期綜合征
2 更年期癥狀表現(xiàn)
3 更年期女性與社會文化因素
4 不要輕視男性更年期綜合征
5 更年期保健
6 更年期調(diào)適
第四十六輯 老年退休者的心理調(diào)適
1 老年退休綜合癥產(chǎn)生的原因
2 老年心理健康七項標準
3 調(diào)適老年心理健康四寶
4 老年退休綜合癥的防治措施
第四十七輯 正確對待心理咨詢
1 心理問題≠精神病
2 心理學≠窺見內(nèi)心
3 心理咨詢≠無所不能
4 心理咨詢≠思想工作
5 什么是心理咨詢
6 什么是心理治療
7 你是否有心理危機
8 坦然面對心理測試