健康靠自己：家庭中醫(yī)藥養(yǎng)生精華錄1

前言
第一章　有求才有健康：每個人都是自己最好的醫(yī)生
　1.只有和諧的身體才能讓我們活到120歲
　2.保養(yǎng)人體的“十全大補藥”就長在耳朵上
　3.要相信食物有不可思議的治病功效
　4.補足氣血，手足比我們的愛人還要貼心
　5.若要身體安，大穴常不干：神奇的養(yǎng)生灸
　6.輕撫肚臍，涵養(yǎng)丹田的三分“中”氣
第二章　養(yǎng)生重在天人相應(yīng)：讓我們的身心四季長春
　1.春養(yǎng)生：春來暖洋洋，保肝保安康
　2.夏養(yǎng)長：護佑我們心中升騰的暖陽
　3.秋養(yǎng)收：讓肺更順暢自然地呼吸
　4.冬養(yǎng)藏：將所有的腎精都藏到心底
第三章　人生無處不養(yǎng)生：在生活中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中生活
　1.人以谷為天：粗細相搭配，營養(yǎng)才合理
　2.五臟“和諧”從五彩蔬果開始
　3.要想身體棒，多吃肉還不如多吃豆
　4.水是我們身體的百藥之王
　5.吃就吃最補的——讓你年輕20歲的不老秘訣
　6.每天“深睡眠”比喝雞湯還補
　7.以茶養(yǎng)生——與古人一起研習(xí)長生之道
　8.別讓內(nèi)衣?lián)p害頸椎——簡介“胸罩綜合征”
　9.如果身體老生病，一定要把居室的風(fēng)水調(diào)整好
　10.天天活在春日里——獻給父母最好的“庭院”養(yǎng)生方
第四章　小病可以自己治：親手抱住健康是自己的最大歡喜
　1.把“寒氣”出透——感冒的自然療法
　2.妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然療法
　3.對癥用藥才是平息腹中不安的無價之寶——腹瀉的自然療法
　4.讓每一天的例事輕松流暢——便秘的自然療法
　5.此愁“眠眠”有絕期——失眠的自然療法
　6.把“歪脖子”變成好心情——頸椎病的自然療法
　7.冷風(fēng)中護好您的肩周——肩周炎的自然療法
　8.永遠趕走清晨的“無名痛”——落枕的自然療法
　9.讓有“痔”之士也無后“股”之憂——痔瘡的自然療法
第五章　三分治病七分養(yǎng)：誰都可以不出門就祛除慢性病
　1.胃的不安脾來解決——慢性胃病的保養(yǎng)方法
　2.到大自然中洗滌肺氣吧——肺炎的保養(yǎng)方法
　3.絕不讓賊風(fēng)乘“虛”而入——中風(fēng)的保養(yǎng)方法
　4.何須再用“忍”字訣——關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)方法
　5.把所有的濁氣往下引——痛風(fēng)的保養(yǎng)方法
　6.堅持就是最大的勝利——高血壓的保養(yǎng)方法
　7.全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保養(yǎng)方法
　8.不必再為“吃啥”愁——糖尿病的保養(yǎng)方法
　9.保肝大藥永遠與您不離不棄——肝炎的保養(yǎng)方法
　10.自己就是最好的醫(yī)生——癌癥的保養(yǎng)方法
第六章　藥補不如神補：內(nèi)心煥發(fā)的良善才是健康長壽的正途
　1.養(yǎng)神為先必獲大壽
　2.病由心生，只有心藥才是心病痊愈的良方
　3.豁達幽默本是一味不花錢的養(yǎng)生靈丹
　4.沒事找事也是一種長生之“樂”
　5.要把養(yǎng)生落到實處上——中年人的保養(yǎng)之道
　6.從賈母、劉姥姥長壽看如何高效生活
　7.“理直”不如“氣和”，讓我們天天活在幸福的糊涂里
　8.做一個世間俗人——像任繼愈先生一樣養(yǎng)神增壽、生生不息
附錄1　十大中醫(yī)飲食長壽真訣
附錄2　最適合中國人的強骨健骨方