不生病的生活

第一章 喚醒你的每一個(gè)身體器官
第一節(jié) 千萬別讓“五臟”的負(fù)荷過重
一、身體的皇帝——心臟
為什么心臟會(huì)不舒服？
心腦相通——打敗心腦血管殺手
保養(yǎng)心臟的六大法則
二、人體解毒總機(jī)關(guān)——肝臟
肝臟最重要的危險(xiǎn)信號(hào)——“發(fā)胖”
積極應(yīng)對(duì)肝臟的六大天敵
三、器官健康的第一保護(hù)傘——肺
日常必做的健康功課——清肺
肺部健康=正確的呼吸+深呼吸
四、生命發(fā)動(dòng)機(jī)——腎
是誰偷走了你的精氣神？
護(hù)腎關(guān)鍵在日常
好腎，是養(yǎng)出來的
十大癥狀警示“腎危機(jī)”
五、易被忽視的重要器官——脾
脾是身體免疫衛(wèi)士
中醫(yī)上為什么說“脾胃不分家”？
第二節(jié) 六腑暢通，百病全無
六、最嬌貴的消化器官——胃
胃病真能生百病嗎？
胃最不喜歡什么？
胃病，七分靠養(yǎng)
七、身體健康的鏡子——腸道（大腸、小腸）
一場(chǎng)發(fā)生在腸道內(nèi)部的戰(zhàn)爭(zhēng)
腸道暢通，才能腸病不生
會(huì)保養(yǎng)，腸道才會(huì)年輕
八、“肝膽相照”之——膽
膽囊疾病的開端不可忽視——膽結(jié)石
膽結(jié)石發(fā)病的誘因——不良的生活、飲食習(xí)慣
中老年人要警惕的膽囊疾病——膽囊炎
飲食禁忌，幫你減輕膽囊疾病的痛苦
九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱
膀胱炎最鐘愛女性
誰說尿憋不死人？
第三節(jié) 科學(xué)用腦，一生無憂
十、人體最精密的“儀器”——腦
老年癡呆癥的重要信號(hào)——記憶力減退
威脅人類健康的三大疾病之一——腦梗塞
第二章 抓住疼痛的病根，治標(biāo)也治本
一、千萬不可亂用止痛藥
封殺疼痛，就是封殺健康
二、頭痛——病根在精神因素
破譯偏頭疼的密碼
緩解偏頭疼的有效方法
三、腰痛——大部分與腎臟無關(guān)
辦公室常見病——腰肌勞損
四、頸椎痛——小習(xí)慣引發(fā)的大問題
每個(gè)人都應(yīng)做的“頸椎自查”
勞損性頸椎病因何而來？
自我治療頸椎病
五、牙痛——不單是“拔不拔”的問題
牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)——“80／20”
牙痛，最需醫(yī)治有方
牙痛，很可能不單單是“牙”的問題
六、常見性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛
眼睛痛——護(hù)肝是關(guān)鍵、護(hù)眼是重點(diǎn)
消炎藥消不了慢性咽炎
第三章 百病皆由心生——重視心理健康
一、百病之源——心魔
中西醫(yī)共診“心病”
心情能致病也能治病
二、愛生氣也是一種病
你在自制毒藥嗎？
生氣，讓你的器官不快樂
三種妙方，令你及時(shí)排出生氣之毒
三、壞情緒是癌魔的“向?qū)А?br /> 令人震驚的小白鼠實(shí)驗(yàn)
防癌總動(dòng)員
四、現(xiàn)代人最大的健康隱患——“不快樂”
積極防控“心理感冒”——抑郁癥
五、笑，是最廉價(jià)的靈丹妙藥
笑，為什么能夠治百?。?br /> 女人，更需多笑笑
第四章 寒氣、火氣與免疫力
一、潛移默化的健康殺手——寒氣
謹(jǐn)防“百病從寒起”
幾類妙方，把寒氣驅(qū)除出你的身體
二、千萬別讓你的雙腳受寒
手腳冰涼者，請(qǐng)多在飲食上下工夫
三、不可忽視的“上火”與“祛火”
現(xiàn)代人為什么容易“上火”？
分清“虛實(shí)”，方能辨證論治
預(yù)防“上火”并不難
四、人體“防火墻”——免疫系統(tǒng)
日常健康功課——增強(qiáng)免疫力

第五章 健康、疾病，皆從口入
一、生活中最常見的健康殺手
讓你上癮的甜蜜殺手——糖
讓你不知不覺變老的白色晶體——鹽
讓你變成“肥胖人”的禍根——脂肪
二、錯(cuò)誤的飲食方式，讓你的壽命縮短一半
暴飲暴食=慢性自殺
吃飯過快，不如不吃
常外出就餐，記憶力受損
飲食誤區(qū)，讓你患上各種疾病
三、想要不得病，吃什么？
不可忽視的“窮人食物”——粗糧
“蔬菜中的水果”讓你青春常駐——西紅柿
天然的抗生素——大蒜
藥食兼用的健康食品——紅薯
其他營養(yǎng)防病食品
四、想要不得病，喝什么？
最廉價(jià)的保健品——水
超乎想象的長(zhǎng)壽飲品——綠茶
可與人參媲美的飲品——紅葡萄酒
五、不要讓自己吃得太胖
肥胖最易引發(fā)糖尿病
腹部肥胖——眾多疾病的危險(xiǎn)信號(hào)
六、別讓自己吃得太“酸”
酸性食品VS堿性食品
如何維持身體的酸堿平衡
七、排毒與飲食的關(guān)系
毒素，并沒有人們想象中那么可怕
體內(nèi)毒素的最主要來源——食物
減少體內(nèi)毒素堆積的最簡(jiǎn)單方法
第六章 人體運(yùn)行規(guī)律萬萬不能違背
一、身體的信號(hào)，不容忽視
中年人，請(qǐng)重視你的“疾病信號(hào)”
幾種常見的“身體信號(hào)”
二、你的內(nèi)分泌失調(diào)了嗎？
男人，也有內(nèi)分泌問題
女人的健康秘密——女性荷爾蒙
痛經(jīng)，一定要看中醫(yī)
讓女人越來越年輕的秘密
三、人體暢通是關(guān)鍵——腸胃大掃除
排便通暢是重中之重
及時(shí)排出腸內(nèi)廢氣
四、人人都需要優(yōu)質(zhì)睡眠
健康，是睡出來的
現(xiàn)代人，為什么易失眠？
5個(gè)小偏方，讓你的睡眠質(zhì)量更高
五、養(yǎng)生，也有四季之別
春季如何養(yǎng)生？
夏季防暑是關(guān)鍵
防燥、滋潤(rùn)，安度秋季
冬季養(yǎng)生，莫走入誤區(qū)