從此，不再開口就緊張！

定　價：￥26.80

作　者：	（美國）哈里森·莫納斯、（美國）拉里娜·凱絲著；洪友譯
出版社：	天津社會科學院出版社
叢編項：
標　簽：	實用語言語言文字口才學演講與口才

購買這本書可以去

ISBN：	9787806883556	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數：	238	字數：

內容簡介

　　你一直為之恐懼的時刻來到了。隨著講臺下的聽眾一一坐定，竊竊私語聲逐漸平息，人群開始安靜下來，一雙雙眼睛開始將目光集中在你身上。有些臉孔正在充滿期許地微笑著，另一些人則在漠然地打量著你，靜候好戲開場。你覺得如鯁在喉，心在胸膛中狂跳：你感到嘴唇發(fā)干、舌頭生津。你竭力想笑一笑。然而面部的肌肉卻像癱瘓了一樣。曾經反復演練的開場白好像突然從記憶深處消失，你所能感受的，仍然是那種曾經多次完全控制你身心的恐慌感。所有人都會遇到這種事——從面向公司股東發(fā)表演說的《財富》500強企業(yè)CEO，到面向滿滿一禮堂同學和教職員工講話的學生。你也可能是一個項目經理，希望在公司集會上提出獨創(chuàng)的思想觀點，卻擔心由于發(fā)言而成為在場人員關注的“眾矢之的”。是的，從這樣那樣的角度講，有些場合的確讓你感到壓力。然而，許多在職業(yè)生涯中必須以發(fā)言為己任的人，卻能想方設法渡過難關；無論形勢好壞，都能走出困境。也就是說，只要害怕發(fā)言而導致的恐懼感不占上風，我們都能恢復正常的發(fā)言水平。可由于無法適時而自信地表達思想，所以有些人只能對職業(yè)生涯中那些“絆腳石”干瞪眼。不過，這種對于公共場合發(fā)言的恐懼感，并不只影響那些正在青云直上的“弄潮兒”，或為事業(yè)發(fā)展奮力打拼的企業(yè)家。它能使任何帶有某種目的與別人交流的人發(fā)揮失常。它對有些人士的影響非常大，以至于無論什么社交場合，只要他們必須在規(guī)模不等的觀眾或聽眾面前陳述自己的思想，就會極力退避三舍。我們寫作此書的目的。在于幫助所有因當眾講話而深感恐懼之人。我們理解你的苦境，因為我們曾經幫助成千上萬名遇到過同樣現(xiàn)象并為此痛苦不堪的人。這些情形曾迫使他們在工作和生活中不敢參加社交活動，使他們在事業(yè)生涯中坐失發(fā)展機遇。作為具有社會性的高級動物，所有人都必須自信而有效地與人交流，以便別人傾聽我們的思想，得到我們所需的一切。如果由于害怕而不敢這樣做，我們就只能過一種抑郁寡歡的生活。我們希望你確信：你現(xiàn)在體驗到的感受并非罕見。我們能幫助你消除對公共場合發(fā)言的畏懼感，一次性克服各種妨礙或削弱你與他人交流的能力“癥狀”。我們知道你有許多話要說，也堅信你一定能戰(zhàn)勝心中的恐懼。

作者簡介

　　哈里森·莫納斯親手創(chuàng)辦了一家在美國頗有影響的人際交流公司“領袖制造”，并專業(yè)從事演講培訓，為全球500強企業(yè)的高層管理者、職場員工和政壇競選人物提供過服務。通過這家演講培訓公司，哈里森匯聚了一批由教練、培訓師和行為改變專家組成的精英團隊，他們精誠合作、熱忱幫助客戶克服最具挑戰(zhàn)性的人際溝通問題，通過公共演說的力量去影響和改變他人。哈里森從事這一服務已有十多年的歷史，成為此行業(yè)的權威人士。他曾經幫助歐美許多頂尖公司的管理人員和領導者準備關鍵性的商業(yè)會談和講話。他還為一些頂尖公司的高級管理者提供個案指導，這些公司包括：美林公司、英特爾公司、思科系統(tǒng)公司和西北互助人壽命保險公司，此外還有一引起美國國會議員。拉里娜·凱絲哲學博士、工商管理碩士、美國執(zhí)業(yè)心理學家。她創(chuàng)辦了績效與成功培訓公司，并擔任總裁。該公司主要從事企業(yè)家和管理者培訓，指導他們如何管理工作中的焦慮和壓力，以實現(xiàn)工作績效最大化。拉里娜為數十個小企業(yè)、大學、專業(yè)團體和《財富》500強公司提供指導。凱斯博士的大名經常展露于《企業(yè)家》、《紐約時報》等報刊，她還寫過幾本暢銷書，其中包括《將焦慮度從9分減到5分：怎樣戰(zhàn)勝憂慮感、不再反省自己、信心百倍地做事》。

圖書目錄

序言
第一篇是恐懼讓你開不了口
第一章當恐懼左右你的時候
　　對公共場合發(fā)言的恐懼僅僅是眾所周知的表象。實際上，這種恐懼的深層含義遠不止一開始呈現(xiàn)在我們眼前的那些內容。
第二章對當眾講話的幾種錯誤認識
　　焦慮的錯誤認識使人們千方百計去克服焦慮感，然而人們所做的一切，卻只能使他們在發(fā)言時更緊張。
第三章感觸而不是回避你內心的恐懼
　　許多在當眾發(fā)言時緊張不安的人，都覺得自己應該做好發(fā)言的“準備”。當臺上的發(fā)言者猝不及防地點到他們的姓名時，他們往往會產生強烈的焦慮感。

第二篇克服講話前的內心焦慮
第四章明確定目標并組織好講話內容
　　一旦知道自己要朝哪個目標奮斗，就不難知道現(xiàn)在離目標越來越遠還是越來越近了。
第五章為成功演說做好準備
　　作為發(fā)言者和演說者，不存在“準備過分”的問題。歸根結底說，打算向聽眾奉獻１１０％的誠心和熱情是件好事。
第六章放松并管理好預期焦慮情緒
　　放松身體、消除壓力和焦慮的另一種方法，是通過放松肌肉來實現(xiàn)的。放松肌肉的最佳方法是依次放松不同肌肉群，先繃緊，然后再慢慢放松下來。
第七章當眾講話之前應把握的要點和禁忌
　　一般情況下，你為發(fā)言場合（無論是正式發(fā)言還是非正式發(fā)言、商業(yè)陳述還是社交講話）安排的準備時間越多，效果就越好。

第三篇讓你不再因講話焦慮不安的秘訣
第八章改變你的想法和行為
　　當別人對你抱有某種期望時，當你對自己抱有某種期望時，這種期望值往往能最終成為現(xiàn)實。
第九章運用你身體、面部和聲音的力量
　　一個人的聲音會給人留下鮮明的第一印象，特別是第一次與別人見面或通電話時更是如此。
第十章增強信心的技巧
　　信心就是力量，當我們感到有信心時，就會感到一切皆在掌控之中；信心是誘惑，當我們散發(fā)出信心時，別人都會被我們吸引到身邊，無論男女；信心是可信，當我們相信自己時，別人就會相信我們所說的一切。
第十一章如何與聽眾合作
　　只要與別人交流，你就會有聽眾。在正式的發(fā)言中、非正式的講話中、交談或討論中甚至和同事擦肩而過打招呼的時候，都會建立一個“交流圈”，發(fā)言者和傾聽者都會在這一時刻那一時刻互換角色。

第四篇在現(xiàn)實生活中活學活用說話的技巧
第十二章即興演講
　　即興演講是大多數人最難應對的挑戰(zhàn)之一，因為這種講話沒有準備時間。有許多緊張的發(fā)言者認為，只要加以練習，就能在危急時刻順利渡過難關。
第十三章大型陳述和培訓班發(fā)言
　　當你即將對著一群人的面說話時，所作準備的第一要素便是了解你的聽眾。
第十四章社交活動
　　對結交新朋友以及赴宴產生恐懼，這是一種常見現(xiàn)象。宴會場合可能會導致你緊張，因為在參加宴會時，你通常要遇到陌生人。
第十五章專門適用于男人和女人的技巧
　　無論你在向大規(guī)模聽眾發(fā)表正式演講，還是在組織一場非正式自由討論會，懂得怎樣有效地與男女兩種性別的聽眾交流和溝通，都有益于你的個人生活和事業(yè)生涯。
第十六章如何避免演講中出現(xiàn)重大錯誤
　　人在焦慮和緊張時，容易將中性信息解釋為負面信息。焦慮者更容易關注別人的負面反饋，并認為中性反饋是負面的。
第十七章尋找訓練機會提高說話技能
　　練習的最佳途徑，就是先從某個超出你舒適范圍而風險又相對較小的場合開始，收獲練習實施和信心，然后再一步步進入風險較高的發(fā)言場合。