快速燃燒脂肪：塑身減肥靜悄悄

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	水淼
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	塑形健身常識

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ISBN：	9787509116005	出版時(shí)間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	153	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　體內(nèi)脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我們要怎樣減掉體內(nèi)多余的脂肪，留下健康和美麗呢？最好的辦法是通過一些自然又簡單的方法，讓這些脂肪在體內(nèi)燃燒掉。本書用通俗的語言向讀者介紹，如何在日常生活的飲食、運(yùn)動、習(xí)慣中，運(yùn)用實(shí)用且時(shí)尚的方法，燃燒脂肪，達(dá)到塑身的目的。這些方法對想輕身瘦體的女性朋友不僅簡單，而且實(shí)用。

作者簡介

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圖書目錄

Part 1　不小心被脂肪“算計(jì)”
你是怎樣變胖的
脂肪過多讓你變了樣
認(rèn)識你的體脂肪
讓脂肪快速燃燒

Part 2　做好美食燃脂計(jì)劃
讓食物幫你“吃掉”脂肪
燃脂美食，超級享“瘦”
不要忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)
奶制品不可替代
多吃魚，多健康
用粗糧代替淀粉
醋泡美味燃燒脂肪
長胖不是喝水的錯(cuò)
美人減脂下午茶

Part 3　在動感中擺脫脂肪
堅(jiān)持做力量練習(xí)
瑜伽，優(yōu)雅著瘦身
中低強(qiáng)度，長時(shí)間運(yùn)動
交叉運(yùn)動，效果好
經(jīng)期之后抓緊鍛煉
燃脂行動，時(shí)刻準(zhǔn)備

Part 4　減脂塑身“靜悄悄”
按摩促進(jìn)脂肪燃燒
養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣
少吃多餐不讓脂肪堆積
吃得快，胖得也快
保證充足的睡眠
泡泡浴去掉橘皮脂
在幻想中加速塑身

Part 5　從頭到腳的快速燃脂法
面頸部塑形
胸部“不墜”之迷
腹腰部平坦無贅肉
手臂纖細(xì)而結(jié)實(shí)
悄悄提臀減脂
打造完美腿部
附錄A　聰明“享瘦”，瘦身IQ自測