慢性病人長(zhǎng)壽秘訣

養(yǎng)生篇 養(yǎng)生如有道，帶病亦可活百歲
第1節(jié) 帶病養(yǎng)生亦長(zhǎng)壽
病在醫(yī)，養(yǎng)在己
養(yǎng)生千條，適已才益長(zhǎng)壽
“平”益養(yǎng)生，“慢”益長(zhǎng)壽
肢體養(yǎng)生，祛病益壽
炎炎夏日，養(yǎng)之有方
無欲無求，自然長(zhǎng)壽
第2節(jié) 蔬果養(yǎng)生久健康
蔬果排毒，四季輕松可延壽
蔬果養(yǎng)生，對(duì)癥調(diào)理益長(zhǎng)壽
果蔬提煉精華，是你長(zhǎng)壽伴侶
第3節(jié) 習(xí)慣養(yǎng)生健康一生
早練午休晚松，健康又長(zhǎng)壽
多動(dòng)少吃早睡，益壽又健美
養(yǎng)生有竅門，疾病遠(yuǎn)離你
晨酒晚茶黎明色，長(zhǎng)壽大忌
拋棄“等一等”，長(zhǎng)壽有保證
睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥
日常巧養(yǎng)生，可做長(zhǎng)壽星
身心常舒展，高壽病離遠(yuǎn)
心理篇 心理陰霾一掃光，輕松又健康
第1節(jié) 莫將身病為心病
卸下心頭千斤擔(dān)，無累身長(zhǎng)輕
有勇疾易退，堅(jiān)強(qiáng)壽自長(zhǎng)
治病先治心，長(zhǎng)壽靠自己
第2節(jié) 打掃心理衛(wèi)生，找回失去的健康
盲目樂觀，自毀前程
心身耗竭，壽命自減
第3節(jié) 6副“心藥"，幫你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽夢(mèng)
長(zhǎng)壽的良藥——幽默
超級(jí)維生素——歡笑
自由散步，有益長(zhǎng)壽
輕松聊天，可去心病
正確認(rèn)知，化解悲憂
心有期望，壽可延長(zhǎng)
飲食篇 飲食科學(xué)合理，病少自然健康
第1節(jié) 合理飲食，調(diào)配機(jī)理助長(zhǎng)壽
1、2、3、4、5，紅黃綠白黑
養(yǎng)、助、益、充、壽可延長(zhǎng)
飲食大贏家，主副巧搭配
“單腿”食物促長(zhǎng)壽
對(duì)癥飲食，“食”到病除
選擇食物，就是選擇健康
第2節(jié) 科學(xué)飲食，對(duì)癥祛病保健康
偏食——長(zhǎng)壽之大敵
水果也會(huì)“謀害”你
蔬菜水果，降糖功臣
日飲一杯奶，身體保康泰
第3節(jié) 常見病人，把好“飲食關(guān)”
飲食不忌口，血脂難穩(wěn)定
擇食要合理，血壓才平衡
血糖若升高，食物惹的禍
清淡飲食，拋開腎“憂”
貪戀節(jié)日宴，癌病有風(fēng)險(xiǎn)
少吃油膩，穩(wěn)定冠心病
利用飲食，擺平膽固醇
骨折莫怕，飲食能散淤
規(guī)律飲食，胃好身體棒
中風(fēng)莫著急，分期飲食可調(diào)理
哮喘莫慌，飲食為你理順呼吸
運(yùn)動(dòng)篇 合理運(yùn)動(dòng)祛疾患，堅(jiān)持鍛煉康復(fù)早
第1節(jié) 想要身體安，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
運(yùn)動(dòng)——對(duì)癥選擇很重要
運(yùn)動(dòng)——延長(zhǎng)生命的基礎(chǔ)
運(yùn)動(dòng)——提升身體免疫力
運(yùn)動(dòng)——打通血管淤滯
第2節(jié) 運(yùn)動(dòng)保健，不怕病魔來纏
步行“3、5、7”，病輕強(qiáng)身體
“坐”班族“坐收健康”
幾種小動(dòng)作，防病又健身
幾種小“蹲”，鍛煉全身
床邊鍛煉，亦可輕松健身
第3節(jié) 長(zhǎng)壽不求仙，“舉手之勞”可實(shí)現(xiàn)
舉手之勞，健身健腦
活舌潤(rùn)丹田，踮腳解疲勞
推拿——“拿”掉疾病益壽齡
氣功——調(diào)氣和血，延年祛病
五禽戲——保長(zhǎng)壽的武林秘笈
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)——和腰酸背痛決別
日常運(yùn)動(dòng)——擺脫“老毛病”
習(xí)慣篇 摒棄不良習(xí)慣，走向長(zhǎng)壽之路
第1節(jié) 良好飲食，長(zhǎng)壽基石
安身之本，必資于食
血壓不穩(wěn)，低鹽低脂
睡前喝杯水，遠(yuǎn)離腦血栓
謹(jǐn)記飲食習(xí)慣，確保肝臟無憂
第2節(jié) 講究衛(wèi)生，防范疾病
防止“病從口人”，做好飲食衛(wèi)生
廚房重地，把病菌扼殺在搖藍(lán)里
搞好個(gè)人衛(wèi)生，病菌無處可藏
第3節(jié) 踢開長(zhǎng)壽絆腳石，戒煙戒酒方健康
莫在“煙中行、酒中舞”
訣別煙酒，留住健康
第4節(jié) 好習(xí)慣在于培養(yǎng)，帶病長(zhǎng)壽不是夢(mèng)
延年益壽，記住3個(gè)“不一定”
悅耳音樂，平靜“激動(dòng)的心”
謹(jǐn)尊醫(yī)矚，按時(shí)吃藥
一生活小處方，遠(yuǎn)離高血壓
愛惜自己，參與愛肝行動(dòng)
第5節(jié) 不覓仙方覓睡方
營(yíng)造極致睡眠，脫離病魔
發(fā)揮午睡作用，減緩病情
保持最佳睡姿，祛病益壽
帶病更要睡好，警惕失眠
治療篇 相信醫(yī)學(xué)，不怕病魔疾患
第1節(jié) 開啟健康之門——求醫(yī)問病不用愁
看病多“問”，領(lǐng)藥細(xì)看
配合醫(yī)生，疾病早日消除
做個(gè)聰明的病人，早日奔赴健康
第2節(jié) 維護(hù)長(zhǎng)壽——就醫(yī)路上有陷阱
有病就要醫(yī)，切忌亂投醫(yī)
投醫(yī)需警惕，小心人誤區(qū)
理性就醫(yī)，避免上當(dāng)
第3節(jié) 藥到病除——科學(xué)用藥療效高
科學(xué)吃藥，疾患早消
是藥三分毒，莫要隨意服
藥食有相克，時(shí)時(shí)要牢記
能吃藥不打針，能打針不輸液
慢性病人要警惕，長(zhǎng)期服藥有原則
第4節(jié) 常見疾病——日常預(yù)防有措施
胸痛——疾病突發(fā)的前兆
亞健康——不可忽視的殺手
自我解救——為醫(yī)治爭(zhēng)取時(shí)間
愛“心”，就要了解心
當(dāng)糖尿病遇到高血壓
巧按摩，“手”到病輕
搓捏雙耳祛病防衰老