好習(xí)慣最健康

定　價(jià)：￥16.80

作　者：	劉克玲編
出版社：	北京出版社
叢編項(xiàng)：	漢竹·我愛健康系列
標(biāo)　簽：	健康常識生活起居衛(wèi)生大眾健康醫(yī)學(xué)

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ISBN：	9787200071016	出版時(shí)間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	99	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　95%以上的健康問題、70%以上的疾病和不良生活習(xí)慣有關(guān)，我們在恣意享受生活樂趣與快感的同時(shí)也可能在揮霍健康。好的生活習(xí)慣可以讓您更健康！本書從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理、養(yǎng)生等方面為讀者的生活細(xì)節(jié)提供有益的建議，同時(shí)將最壞的生活習(xí)慣做出警示，讓大家在享受生活的同時(shí)也獲得健康。

作者簡介

　　劉克玲，主任醫(yī)師，1942年出生，現(xiàn)任中國健康教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長。多年從事為生行政和健康教育管理工作。先后在國家級刊物上發(fā)表論文10余篇，參與多項(xiàng)科研工作，獲省級醫(yī)藥科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)、三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，衛(wèi)生部科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，1996年還先后獲得第八屆“宋慶齡樟樹獎(jiǎng)”、全國婦幼先進(jìn)個(gè)人和優(yōu)秀兒童少年工作者稱號。2006年獲衛(wèi)生部精神文明建設(shè)指導(dǎo)委員會授予的“科普創(chuàng)作促進(jìn)獎(jiǎng)”。

圖書目錄

養(yǎng)成好習(xí)慣，健康伴一生
PART 1 運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣：經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)
走出來的健康，坐出來的病
回歸“水自然”
爬出健康來
物美價(jià)廉跳一跳
踢毽好處一籮筐
養(yǎng)身養(yǎng)心練太極
舒肌理氣深呼吸
時(shí)尚健身合理選
每天3個(gè)5分鐘
8招養(yǎng)成好習(xí)慣
PART 2 營養(yǎng)飲食習(xí)慣：吃出健康來
好的飲食習(xí)慣就是科學(xué)搭配營養(yǎng)
好習(xí)慣補(bǔ)充必需營養(yǎng)
怎樣喝水才健康
蛋白質(zhì)搭配有講究
科學(xué)補(bǔ)充維生素
礦物質(zhì)攝入有講究
脂類適量有利健康
糖雖好吃勿貪多
膳食纖維作用大
好習(xí)慣幫助營養(yǎng)吸收
腸胃好身體才會好
血液是營養(yǎng)“大運(yùn)河”
細(xì)胞需要好營養(yǎng)
飲食好習(xí)慣改善慢性病
吃出最佳免疫力
好營養(yǎng)防治心腦血管病
糖尿病更需好營養(yǎng)
進(jìn)補(bǔ)也需好習(xí)慣
中藥并非安全藥
補(bǔ)鈣并不簡單
維生素也不可亂補(bǔ)
PART 3 心理保健習(xí)慣：體健源自心寬
好習(xí)慣讓你從善如流
自信的習(xí)慣幫你看清自己
大度的習(xí)慣助你～帆風(fēng)順
善交流的習(xí)慣使你事半功倍
勇敢的習(xí)慣幫你渡過難關(guān)
處變不驚的習(xí)慣讓你心緒寧靜
日行一善的習(xí)慣讓你收獲快樂
好習(xí)慣讓家庭溢滿芬芳
培養(yǎng)孩子正確上網(wǎng)習(xí)慣
處理好孩子青澀的愛情
好習(xí)慣幫老人走出溺愛怪圈
好習(xí)慣幫中老年人趕走孤獨(dú)
好習(xí)慣使婆媳關(guān)系水火相融
好習(xí)慣幫夫妻攜手到老
好習(xí)慣預(yù)防心靈感冒
心理健康自我檢測
做自己心靈的主人
必要時(shí)尋找心理幫助
治療心靈感冒的好習(xí)慣
PART 4 順時(shí)養(yǎng)生習(xí)慣：健康度四季
春意盎然重養(yǎng)肝
春天捂一捂，百病不光顧
飲食從高熱量轉(zhuǎn)清淡
炎炎夏日需養(yǎng)心
防硒防暑是第一
清淡飲食少油增鹽
秋高氣爽宜養(yǎng)肺
防燥防寒調(diào)情志
飲食排毒好時(shí)節(jié)
天寒地凍要固腎
保暖加濕陋太陽
冬天進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
PART 5 規(guī)律生活習(xí)慣：健康15字訣
有節(jié)制
煙要戒
酒少喝
覺睡好
心常寬
附錄
專家問答：最受關(guān)注的19個(gè)生活細(xì)節(jié)
生氣對健康的影響
日常好習(xí)慣助防癌