實(shí)用擒拿學(xué)

緒論
上編 實(shí)用擒拿技術(shù)概述
第一章 實(shí)用擒拿技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)與擒拿概述
一、骨、骨連結(jié)、運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)與擒拿
二、運(yùn)動(dòng)偶、效應(yīng)性運(yùn)動(dòng)和鎖定效應(yīng)在擒拿中的應(yīng)用
三、運(yùn)動(dòng)鏈特性在擒拿中的應(yīng)用
四、運(yùn)動(dòng)自由度與擒拿
第二節(jié) 人體神經(jīng)系統(tǒng)與擒拿概述
一、中樞神經(jīng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)
二、神經(jīng)系統(tǒng)走向和位置的特點(diǎn)
三、神經(jīng)系統(tǒng)的特殊薄弱部位(擊打、掐插部位)
第三節(jié) 人體生命系統(tǒng)與擒拿概述
第二章 實(shí)用擒拿技術(shù)的基本原則
第三章 實(shí)用擒拿技術(shù)對(duì)人體的基本要求
第四章 力與勁
第一節(jié) 力與勁的區(qū)別
第二節(jié) 整勁與透勁
第五章 擒拿中勁力的運(yùn)用
第一節(jié) 勁力的圓、活、靈、巧
第二節(jié) 擒拿中勁力的類(lèi)型
第六章 擒拿中勁力的應(yīng)用原理和原則
第一節(jié) 擒拿中勁力應(yīng)用的基本力學(xué)原理
一、合力與分力在擒拿中的應(yīng)用
二、杠桿在擒拿中的應(yīng)用
三、轉(zhuǎn)動(dòng)與旋擰在擒拿中的應(yīng)用
四、對(duì)偶力與剪切力在擒拿中的應(yīng)用
第二節(jié) 擒拿中勁力應(yīng)用的基本原則
第七章 擒拿技術(shù)基本手法圖解(五十一手法)
中編 實(shí)用擒拿技術(shù)機(jī)理及技法
第八章 主軀干運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 頭部擊打、掐拿的要害部位及機(jī)理
一、頭部的主要解剖結(jié)構(gòu)
二、頭部擊打的要害部位及機(jī)理
三、頭部掐拿的要害部位及機(jī)理
第二節(jié) 頸部掐打、擒拿的要害部位及機(jī)理
一、頸部的主要結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、頸部擒拿、插掐、切打的要害部位及機(jī)理
三、擒拿中的扼喉技術(shù)
四、擒拿中的旋頸技術(shù)
第三節(jié) 軀體部擒拿、擊打的要害部位及機(jī)理
一、軀體部的主要結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、軀體部擊打、擒拿的要害部位及機(jī)理
第九章 上肢運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 上肢帶擊打、擒拿的要害部位及機(jī)理
一、上肢帶的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、上肢帶擒拿、擊打的要害部位及機(jī)理
第二節(jié) 肩關(guān)節(jié)擒拿的基本技法及機(jī)理
一、肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、肩關(guān)節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機(jī)理及典型技法
逆水行舟 仙翁判畫(huà) 走馬脫靴 攀桂折枝
單臂推車(chē) 封肘法
第三節(jié) 肘關(guān)節(jié)擒拿的基本技法及機(jī)理
一、肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、肘部掐拿、擊打的要害部位及機(jī)理
三、肘關(guān)節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機(jī)理及典型技法
周倉(cāng)扛刀 鴻鵠反轉(zhuǎn) 紫燕落沙 彪熊剪尾
助雨敲殘 斗換星移 紅杏出墻 再展兩儀
蒼松斜掛 寶杵轉(zhuǎn)捷 子貢負(fù)米 金斗滾翻
左右播花 玉蕊飛塵
第四節(jié) 前臂與腕部的擒拿及機(jī)理
一、前臂骨的連結(jié)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、腕關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征
三、腕部的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)幅度
四、前臂與腕部掐拿、擊打的要害部位及機(jī)理
五、腕部擒拿的基本形態(tài)、機(jī)理及典型技法
托槍打虎 催云卷霧 番天印 霸王送客
陽(yáng)合陰會(huì) 金絲纏腕 虎抱頭 湘子挎籃
鳳凰束翅 白袍鍘草 退步牽羊 金雞點(diǎn)頭
龍卷云從 走馬回頭
第五節(jié) 手部擒拿及機(jī)理
一、掌指關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、手部擒拿、掐擊的要害部位及機(jī)理
三、手部擒拿的鎖定機(jī)理及典型技法
一指千斤 仙童指路 重簾掛柱
第十章 下肢運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 髖關(guān)節(jié)的擒拿及機(jī)理
一、髖關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、髖關(guān)節(jié)擒拿的鎖定機(jī)理及典型技法
坐地分金 回身扳技
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)的擒拿及機(jī)理
一、膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、膝關(guān)節(jié)踢打的要害部位及機(jī)理
三、膝關(guān)節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機(jī)理及典型技法
兩虎相爭(zhēng) 古樹(shù)盤(pán)根 小鬼推磨 盤(pán)腿舔膝
高祖斫蛇 黑狗鉆襠
第三節(jié) 小腿、踝、足趾關(guān)節(jié)的擒拿及機(jī)理
一、脛骨與腓骨的連結(jié)及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二、足關(guān)節(jié)的連結(jié)及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
三、小腿、足部踢擊的要害部位及機(jī)理
四、踝關(guān)節(jié)擒拿的鎖定機(jī)理及典型技法
五、龍絞繩
第十一章 實(shí)用擒拿技術(shù)應(yīng)用法則
第一節(jié) 擒拿秘籍《九重天·三才——行功訣》譯解
第二節(jié) 擒拿秘籍《九重天·陰陽(yáng)訣——乾坤八字法》譯解
第三節(jié) 擒拿秘籍《九重天·四象——用手訣》譯解
下編 擒拿練習(xí)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
第十二章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)理及防治
一、挫傷
二、肌肉拉傷
三、肩關(guān)節(jié)損傷
四、肩袖損傷
五、網(wǎng)球肘
六、肘內(nèi)側(cè)軟組織損傷
七、肘關(guān)節(jié)后脫位
八、腕部三角軟骨盤(pán)損傷
九、掌指、指間關(guān)節(jié)扭傷和脫位
十、膝側(cè)副韌帶損傷
十一、膝關(guān)節(jié)半月板撕裂
十二、踝關(guān)節(jié)扭傷
十三、閉合性軟組織損傷
第十三章 運(yùn)動(dòng)損傷的治療按摩
一、治療按摩的作用
二、治療按摩的基本手法
三、穴位按摩
第十四章 運(yùn)動(dòng)損傷的常用藥物療法
一、運(yùn)動(dòng)損傷常用方劑
二、傷后補(bǔ)養(yǎng)方劑