心理自助：心理問(wèn)題自己解決

第一章 拂去心靈迷惘的云靄
走出悲觀的灰色天空／3
莫做凄凄可憐人
征服悲觀，擁抱烏云后的陽(yáng)光
放下悲觀，瀟灑地生活
掙脫虛榮的華麗魔咒／11
都是虛榮惹的禍
虛榮是女人的華麗外衣
揮揮手，甩掉虛榮
遠(yuǎn)離猜疑的無(wú)形殺手／18
“疑心生暗鬼”
夫妻何必亂猜疑
撥開(kāi)心頭的疑云
突破自私的狹隘空間／24
自私的代價(jià)
自私是孩子的“天性”嗎
學(xué)會(huì)給予，把自私踩在腳下
解開(kāi)報(bào)復(fù)淵源的連環(huán)套
冤冤相報(bào)何時(shí)了
孩子“以牙還牙”不是自強(qiáng)
寬容能解開(kāi)報(bào)復(fù)的死結(jié)
舍棄完美的迷人光環(huán)／35
莫讓完美誤今生
須知事事皆不完美
認(rèn)識(shí)自我。跳出完美的迷宮
沖出自卑自憐的沼澤／42
自卑是心靈的麻痹藥
“天生我材必有用”
自信助你走出自卑的泥潭
平息浮躁搖曳的情懷／49
讓浮躁的心靈安定下來(lái)
充實(shí)空虛落寞的心靈／51
莫讓空虛誤年華
將“空空”的心靈充實(shí)
第二章 駕馭情緒的潮起潮落
趟過(guò)憂(yōu)郁陰霾的河／59
活在黑色音符里的音樂(lè)家
憂(yōu)郁是女人自戀的酒
給潮濕的憂(yōu)郁吹吹風(fēng)
抑制憤怒狂躁的火焰／68
憤怒的危害有多大
怒發(fā)沖冠的后果
冷靜是“滅火”的良方
拔除焦慮不安的荊棘／79
緩解壓力，渡過(guò)焦慮期
被焦慮困擾的伊甸園
化解焦慮，喚醒沉睡的“性趣”
對(duì)付焦慮，成功想象訓(xùn)練
跳出恐懼的陰森魔掌／88
青春期的恐懼情結(jié)
勇氣是恐懼的天敵
戰(zhàn)勝自己就能戰(zhàn)勝恐懼
熄滅嫉妒自毀的毒火／94
女人天生愛(ài)嫉妒
雅量鋼琴家李斯特
如何使熊熊的妒火冷卻
走出孤獨(dú)孑然的空間／102
孤獨(dú)從何來(lái)
孤獨(dú)有時(shí)也是一種美
超越孤獨(dú)
揭開(kāi)神經(jīng)衰弱的疑惑／107
神經(jīng)衰弱揭秘
神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)
鏟除不滿(mǎn)抱怨的心理／111
化不滿(mǎn)為動(dòng)力
拋開(kāi)人生無(wú)謂的負(fù)擔(dān)
放下不滿(mǎn)情緒的心理包袱
第三章 彌補(bǔ)人格缺陷的漏洞
摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡／117
敗走麥城的教訓(xùn)
死鉆牛角尖的下場(chǎng)
偏執(zhí)對(duì)人際關(guān)系的影響
偏執(zhí)心理補(bǔ)償
揭開(kāi)羞怯紅紅的蓋頭／124
猶抱琵琶半遮面
不做羞答答的“美人”
鼓足勇氣，打開(kāi)害羞的繭殼
超越自負(fù)淺薄的傲氣／132
自負(fù)屬于哪些人
自負(fù)的雙向性質(zhì)
莫讓“自大”覆蓋謙虛的美德
杜絕逃避畏縮的借口／137
“逃避到什么時(shí)候”
利用怯懦，邁出第一步
清除逆反敵對(duì)的情結(jié)／143
敵對(duì)情緒從何來(lái)
逆反心理的效應(yīng)
用關(guān)愛(ài)化解逆反心理
遠(yuǎn)離貪婪的無(wú)底洞／149
心靈不堪重負(fù)
知足常樂(lè)，不被貪欲所奴役
不成為一毛不拔的“鐵公雞”
水能載舟亦能覆舟
學(xué)會(huì)“布施”，改變吝嗇的面孔
勒堵邪惡邪念的滋生／156
“善良教育”要及早
第四章 卸下精神壓力的負(fù)擔(dān)
拆散工作壓力的巨網(wǎng)／163
學(xué)會(huì)在忙碌中偷個(gè)懶
擺脫“黑色星期一”
合理作息，不做工作狂
接受現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)換工作態(tài)度
去做自己喜歡的工作
設(shè)計(jì)趣味，使工作變得積極
不要把工作壓力帶回家
降低工作壓力的訣竅
打開(kāi)家庭壓力的牢籠／180
孩子是家庭的頭號(hào)壓力
消費(fèi)是不可避免的家庭壓力源
婚姻況狀是籠罩整個(gè)家庭的壓力源
夫妻和諧的心理?xiàng)l件
和睦是家庭壓力的消化器
跳出環(huán)境壓力的洪流／193
災(zāi)后壓力創(chuàng)傷及心理干預(yù)
交通堵塞會(huì)造成焦慮性“高壓”
釋放堵車(chē)帶來(lái)的焦慮情緒
令人頭痛的工作環(huán)境壓力
令人不適的辦公設(shè)備壓力
謹(jǐn)防周末綜合征
釋放考試壓力的“硝煙”／205
高考中的“暈潮”現(xiàn)象
克服考試焦慮癥
高考綜合征的應(yīng)對(duì)
考試后的壓力釋放
輕松應(yīng)付考試
跳出壓力的繭殼
第五章 不良行為的自我救贖
認(rèn)識(shí)厭食自戕的惡果／223
不要被苗條夢(mèng)欺騙
青少年厭食的預(yù)防
自我救助，厭食治療小秘方
剎住購(gòu)物的“瘋狂”／228
“瘋狂”的背后
“貪購(gòu)”心理自我調(diào)適
了卻“貪購(gòu)”的不良循環(huán)
告別暴食狂飲的煩惱／232
她的綽號(hào)叫“肥肥”
正確認(rèn)識(shí)暴食行為
暴食的自我解救
不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”／236
救救孩子
網(wǎng)戀是一朵含毒的情花
早從縹緲的夢(mèng)中醒來(lái)
破除“魔網(wǎng)”小法門(mén)
莫做酒中的“醉行客”／243
酒癮帶來(lái)了什么
“癮君子”為何如嗜酒如命
酒君子的自我救治
拆開(kāi)潔癖的苦惱籬笆／248
“超衛(wèi)生”形成的成因
跳出潔癖的怪圈
好漢不做“賭將軍”／253
賭博是自戕的向?qū)?br /> 金盆洗手，戒賭戒心
第六章 突破意志障礙的圍墻
意志力強(qiáng)弱決定成?。?61
熬過(guò)忍耐就是天才
從猴子掰棒子衡量意志力
懶惰是吞噬靈魂的蛀蟲(chóng)／266
懶惰荒蕪了田野
不要被懶惰悄悄地侵害
懶惰會(huì)傷害心靈
“懶漢”的智慧
懶惰就是浪費(fèi)生命
清除心中的“懶蟲(chóng)”
告別猶豫不決的情懷／273
猶豫不決只能錯(cuò)失良機(jī)
優(yōu)柔寡斷導(dǎo)致一事無(wú)成
機(jī)會(huì)貴在果斷
與優(yōu)柔寡斷揮手
不要留戀拖延的溫床／279
莫為“明日”悔今生
別叫拖延誤前程
從今天著手克服拖延
走出懷舊的美麗光環(huán)／284
莫讓舊輝煌取代新發(fā)展
當(dāng)心病態(tài)懷舊
不要活在朦朧的往夕
不做依賴(lài)的俘虜／290
清除頹廢積極向上／292
敢于與自己同行／293
第七章 超越逆境與挫折共舞
塑造超越逆境的資本／297
經(jīng)歷痛苦的蛻變
逆境是通向順境的浪花／298
磨難是堅(jiān)強(qiáng)的動(dòng)力
逆流而上才能避開(kāi)厄運(yùn)
與挫折共舞創(chuàng)造成功／307
淡淡地面對(duì)失敗
霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化／309
把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)