家庭美容瘦身寶典（二）

第一章 護(hù)膚
一 怎樣護(hù)膚
二 特殊環(huán)境的護(hù)膚
三 潔膚是護(hù)膚的關(guān)鍵
四 皮膚的生理結(jié)構(gòu)
五 皮膚的護(hù)理
六 影響皮膚健美的因素
七 手腳的養(yǎng)護(hù)
八 四季護(hù)膚
九 使用面膜護(hù)膚法
十 不同年齡段的護(hù)膚
十一 皮膚的類型
第二章 化妝
一 特殊場合的美容
二 新娘化妝
三 化妝用具
四 化妝的程序
五 化妝的基本原則及注意事項
六 化妝品
七 化妝要適應(yīng)季節(jié)特點
第三章 美容
一 藥物美容驗方
二 其他美容法
三 提供皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)的天然食品
四 按摩美容
五 皮膚所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
六 食物美容
第四章 美發(fā)
一 防止頭皮屑、脫發(fā)、白發(fā)
二 護(hù)理頭發(fā)的正確方法
三 治療白發(fā)、脫發(fā)
四 了解自己的頭發(fā)
五 燙發(fā)與染發(fā)
六 發(fā)質(zhì)與發(fā)型的選擇
第五章 準(zhǔn)備減肥
一 評估自己以往的生活形態(tài)
二 檢查你的減肥動機
三 算一算你是不是胖子
第六章 飲食與減肥
一 越吃越瘦的方法
二 計算食物的卡路里
三 減肥食譜
四 選擇適合自己個性的節(jié)食方法
五 節(jié)食與營養(yǎng)
六 均衡飲食的特征
七 關(guān)于節(jié)食時機
八 認(rèn)識饑餓感
九 高纖維食物的妙用
十 請熱愛你的食物
第七章 運動減肥