完美逃離

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	（美）弗蘭特雷、（美）米爾斯頓著；鞠婧琦譯
出版社：	中國(guó)廣播電視出版社
叢編項(xiàng)：	5分鐘快樂減壓計(jì)劃
標(biāo)　簽：	自我調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787504351258	出版時(shí)間：	2006-12-01	包裝：	平裝
開本：	24	頁(yè)數(shù)：	127	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你每一天的生活是否都步履匆匆，而晚上倒在床上時(shí)又感到一無所成、空虛寂寞？你是否在工作上非常努力但又感到仿佛大部分時(shí)間都花費(fèi)在了無關(guān)緊要的事情上？你是否感到排山倒海般的壓力和自己長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)？如果每一天你能完成自己分內(nèi)的事情，同時(shí)又能夠感到心境平和、精力集中、不被壓力所困擾，那又會(huì)是怎樣呢？你在生活中又有多少時(shí)間能讓自己做到精力集中、目標(biāo)明確、全身心地投入到當(dāng)前時(shí)刻呢？用5分鐘來改變這一切怎么樣？著名醫(yī)學(xué)博士杰弗瑞·弗蘭特雷醫(yī)生給我們提供了一系列簡(jiǎn)單、有效和持久改變心情，使你遠(yuǎn)離寂寞和空虛的5分鐘習(xí)法。不斷實(shí)踐這些練習(xí)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這美妙的分鐘是你能夠給予自己的最好禮物。任何時(shí)候，只要你需要為自己注入平和的心境，你只需做這些練習(xí)就可以使自己完美逃離那些讓人心煩的一切，逃回到心中屬于自己的那個(gè)特別的地方。

作者簡(jiǎn)介

　　杰弗瑞·弗蘭特雷，碩士學(xué)歷，目前在位于南卡羅來納州的杜克大學(xué)精神病學(xué)研究部擔(dān)任咨詢療師。他是杜克大學(xué)綜合內(nèi)科研究中心“以注意力的集中為途減輕壓力”項(xiàng)目的發(fā)起人和指導(dǎo)者。作為該項(xiàng)目的發(fā)言人，他接受了很多電臺(tái)、電視臺(tái)和平面媒體的采訪。他還是《平息你焦躁的心靈》一書的作者。

圖書目錄

第一部分基本原理闡釋
第二部分練習(xí)
消除焦慮、放松內(nèi)心
1 祝福自己平安
2 平靜盡在五指之間
3 讓美好相伴內(nèi)心
4 教你一招：學(xué)會(huì)即刻放松
5 靜修
6 用歌唱去打敗憂郁的情緒
7 啟動(dòng)正確的按鈕
8 跟隨你呼吸的節(jié)奏
9 在大笑中起床
10 把不愉快放走
11 不要愁眉緊鎖
12 快樂成河
13 淋浴的魔力
14 啟動(dòng)“暫時(shí)”按鈕
15 從緊張中得以解脫
16 讓它掉落下來
17 紅燈，藍(lán)燈，羽毛
18 點(diǎn)亮內(nèi)心的火焰
19 深度放松
達(dá)成寧?kù)o的內(nèi)心世界、加強(qiáng)與外界的聯(lián)系
20 你的內(nèi)心世界
21 鎖定日常習(xí)慣
22 讓內(nèi)心變得柔和
23 親近大地
24 大自然給你的禮物
25 給予自己不做任何事情的特權(quán)
26 在音樂中休整精神
27 關(guān)心你的身體
28 完美逃離
29 真正享受你的美信
30 更深入地密切與美好事物的聯(lián)系
31 讓消極的想法流走
……
改善人與已的關(guān)系
讓自己變得更加睿智、善良
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