青少年必知的生活健康知識(shí)全集

飲食篇
第一章 青少年吃出營(yíng)養(yǎng)
防痤瘡該吃什么／2
預(yù)防近視的科學(xué)飲食／3
一口好牙吃出來(lái)／4
孩子應(yīng)少吃零食／5
愛(ài)美少女少吃甜食／6
小胖墩早餐要吃麥片粥／9
蛋類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值／9
雞蛋不宜生吃／11
青少年不要吃毛蛋／12
吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨折／13
什么時(shí)候該吃糖／14
青少年當(dāng)心四種最易發(fā)胖的零食／15
常吃方便面會(huì)得營(yíng)養(yǎng)缺乏癥／16
蔬菜色彩與營(yíng)養(yǎng)成分／17
蔬菜中的金字塔學(xué)問(wèn)／19
中小學(xué)生需要的五類(lèi)食品／19
青春期少吃快餐／20
科學(xué)飲食防患于未然／21
青少年不宜吃素／22
青春期要增加營(yíng)養(yǎng)／23
青春期少年早餐最好有蔬菜／23
青少年長(zhǎng)高的飲食“八招”／24
青春期的營(yíng)養(yǎng)要合理搭配／26
青少年的膳食指南／27
培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣／28
第二章 青少年喝出健康
青少年喝牛奶時(shí)應(yīng)注意什么／30
酸牛奶的保健作用／31
飲牛奶并非多多益善／33
飲水不足，影響健康／33
飯后不宜多喝水／35
怎樣科學(xué)地飲用礦泉水／35
喝可樂(lè)對(duì)身體有害／37
盛夏不宜多飲冷飲／38
飲用咖啡時(shí)的注意事項(xiàng)／39
青少年應(yīng)掌握的飲茶常識(shí)／40
青少年應(yīng)避開(kāi)喝茶的七大誤區(qū)／41
飲茶的科學(xué)方法／42
果汁好喝應(yīng)適可而止／43
白開(kāi)水，青少年的最佳飲品／44
第三章 青少年的益智健腦飲食
青春期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)／46
多食堿性食物的孩子智商高／47
青少年如何做到飲食健腦／48
青少年益智健腦有良方／50
如何安全地服用維生素／52
鍛煉比補(bǔ)鈣更能增加骨密度／53
青春少女健腦食譜／54
青春期女性應(yīng)該吃什么／55
學(xué)生考試前應(yīng)如何健腦／55
青少年與膽固醇／56
補(bǔ)碘應(yīng)注意些什么／57
別忘了給大孩子補(bǔ)鈣／58
生活篇
第一章 良好的生活習(xí)慣
上網(wǎng)時(shí)間不要無(wú)節(jié)制／62
輻射危害大，中小學(xué)生最好不要用手機(jī)／63
青少年追求時(shí)尚警惕耳疲勞／64
酒是青少年健康的大敵／64
少女健美八不宜／65
吃飯不宜只用一側(cè)咀嚼／67
青少年慎做隆鼻術(shù)／68
吸煙，有百害而無(wú)一利／69
青少年吸煙危害更大／70
謹(jǐn)防青少年姿勢(shì)性駝背／71
青少年怎樣防治習(xí)慣性脊柱彎曲／72
青春期呼吸系統(tǒng)的變化／73
月經(jīng)期健身小常識(shí)／74
青春期女孩節(jié)食害處多／74
營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？赡軐?dǎo)致近視／75
飲食不當(dāng)也可致近視／76
眼保健操仍然是預(yù)防青少年近視眼的重要措施／77
什么是青春期厭食癥／78
生日蛋糕上插蠟燭為什么不好／79
青少年牙病的危害和預(yù)防／79
青少年應(yīng)掌握正確的刷牙方法／81
怎樣保持眼部衛(wèi)生／82
怎樣避免視疲勞／83
正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則／83
電腦一族如何保護(hù)自己眼睛／84
要慎用蚊香和殺蟲(chóng)劑／85
怎樣睡覺(jué)才科學(xué)／86
青少年不要睡懶覺(jué)／87
不健康的睡眠習(xí)慣有哪些／88
深睡眠使人得到充分恢復(fù)／90
養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣／90
青少年“護(hù)頸”大行動(dòng)／91
第二章 穿著服飾
亞麻織物的保健作用／93
哪些人不宜穿羽絨服／94
緊勒腰帶不可?。?4
旅游鞋不宜久穿／94
真絲織物可健身／95
旅途中使自己身體放松的裝扮／95
青少年如何選泳裝／96
裙子的健康穿法／97
蘆薈內(nèi)衣，超柔軟新感受／97
高跟鞋與女性腰痛／97
新衣服應(yīng)先洗了再穿／98
保健內(nèi)衣不宜久穿／98
青春期不宜常穿緊身褲／99
內(nèi)衣褲要正面晾曬／100
冬天穿短裙小心凍出關(guān)節(jié)炎／101
女性美胸保健常識(shí)／102
乳房護(hù)養(yǎng)與乳罩選用的學(xué)問(wèn)／104
青春期女孩怎樣選擇內(nèi)衣／105
領(lǐng)帶過(guò)緊小心患青光眼／106
青少年不要穿高跟尖頭鞋／107
青少年應(yīng)少穿皮鞋／108
上體育課應(yīng)穿什么服裝／108
少女不要過(guò)早穿高跟鞋／109
常常穿運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)身體好不好／110
水晶眼鏡對(duì)視力有危害／111
劣質(zhì)太陽(yáng)鏡有損眼睛健康／111
青少年不宜長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡／112
青春少女如何佩戴耳環(huán)／114
女孩穿耳洞應(yīng)知道的基本常識(shí)／114
少女保健三不宜／115
第三章 化妝美容
青春期如何防治痤瘡／117
長(zhǎng)青春痘的人可以化妝嗎／118
過(guò)敏性皮膚的保養(yǎng)／119
油性皮膚如何保養(yǎng)／119
干性皮如何保養(yǎng)／120
應(yīng)怎樣護(hù)理手部皮膚／121
如何正確地使用化妝品／121
使用香水注意事項(xiàng)／123
正確地使用口紅／123
化妝品安全使用保健康／124
如何保存化妝品／125
怎樣清潔化妝工具／127
怎樣正確地選用化妝品／127
留意不良的美容習(xí)慣／129
增白化妝品別長(zhǎng)期使用／130
怎樣安全地選用各種藥物化妝品／131
怎樣正確地使用指甲油／132
頻繁涂指甲油危害鍵康／133
染發(fā)要注意的幾個(gè)問(wèn)題／134
中學(xué)生應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)型／135
青春期怎樣保持健美的身材／135
美麗秀發(fā)怎樣保養(yǎng)／136
常拔眉毛有害健康／137
第四章 青少年理財(cái)
家長(zhǎng)怎樣看待孩子的壓歲錢(qián)／138
孩子們?cè)鯓邮褂脡簹q錢(qián)／139
億萬(wàn)富翁的家庭理財(cái)教育／140
如何培養(yǎng)孩子的“財(cái)商”／141
高薪父母如何引導(dǎo)孩子理財(cái)／142
怎樣和3歲的孩子談錢(qián)／143
家長(zhǎng)應(yīng)與孩子一起理財(cái)／144
青少年怎樣理財(cái)／145
青少年財(cái)商教育的關(guān)鍵點(diǎn)／146
生理篇
第一章 青少年生理特點(diǎn)(少男篇)
為何男生對(duì)“性”更敏感／150
雄激素能讓睪丸長(zhǎng)大嗎／150
男孩都遺精嗎／151
如何正確看待遺精現(xiàn)象／152
龜頭上有白膜是病嗎／152
正確認(rèn)識(shí)生理性包莖／153
男孩在青春期性成熟有哪些表現(xiàn)／154
男孩也會(huì)有乳房硬塊嗎／155
男青年生殖器官有什么奧秘／155
生殖系統(tǒng)的生理常識(shí)／156
第二章 青少年生理特點(diǎn)(少女篇)
女性生殖系統(tǒng)的生理常識(shí)／158
女孩是這樣悄悄成熟的／160
女性泌尿系生理衛(wèi)生常識(shí)／160
青春期女孩如何保?。?61
女孩如何認(rèn)識(shí)自己的乳房／162
乳罩是友，束胸是敵／162
女孩應(yīng)何時(shí)開(kāi)始戴胸罩／163
選戴胸罩應(yīng)注意哪些問(wèn)題／164
正常乳房發(fā)育的現(xiàn)象有哪些／164
月經(jīng)是怎樣形成的／165
衛(wèi)生巾，女孩的莫逆之交／165
月經(jīng)透露你的身體狀況／166
處女膜是種什么組織／167
月經(jīng)是怎么回事／168
青春期少女月經(jīng)期的生理特點(diǎn)／169
青春期少女為何經(jīng)期不規(guī)則／170
月經(jīng)前有哪些不舒服／17l
青春期女性經(jīng)期要注意什么／171
月經(jīng)期為何有腹痛／172
高考恰逢月經(jīng)來(lái)潮怎么辦／173
倒經(jīng)是怎么發(fā)生的／174
少女閉經(jīng)有哪些原因／175
月經(jīng)期間能參加體育運(yùn)動(dòng)嗎／176
少女流產(chǎn)對(duì)身體危害多／177
第三章 青少年的體格發(fā)育
人體長(zhǎng)高有什么奧秘／178
孩子將來(lái)的身高是可以預(yù)測(cè)的／179
青少年如何長(zhǎng)得更高／180
孩子身材矮小怎么辦／181
女孩“初潮”后還會(huì)長(zhǎng)高嗎／182
補(bǔ)鈣能使人長(zhǎng)高嗎／183
什么叫家族性身材矮?。?83
心理篇
第一章 青少年性心理
了解青春期的“性”煩惱／186
怎樣對(duì)待青春期的性沖動(dòng)／187
青春期的性活動(dòng)／188
怎樣對(duì)待遺精恐怖和初潮焦慮癥／190
青少年如何看待初戀／190
走出青春期的心理誤區(qū)／191
青春期性心理有哪些表現(xiàn)／193
青春期性心理成熟的標(biāo)志是什么／194
青春期性生理的心理健康／195
青春期怎樣擁有健康的性心理／197
正確引導(dǎo)中學(xué)生性好奇心／198
什么樣的孩子容易早戀／200
第二章 青少年的心理障礙與調(diào)適
青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么／202
青少年有哪些心理特點(diǎn)／203
見(jiàn)人易臉紅的心理調(diào)適／204
克服害羞十二招／205
怎樣消除嫉妒心理／207
學(xué)會(huì)自我安慰／208
青春期少女常見(jiàn)的情緒障礙有哪些／209
怎樣消除受挫感／210
如何培養(yǎng)積極的心態(tài)／211
沖破自卑的束縛／211
青少年過(guò)于神經(jīng)質(zhì)怎么辦／213
落榜后怎樣進(jìn)行心理凋節(jié)／214
青少年怎樣消除考試焦慮的心理／215
青少年如何減輕考試的壓力／217
考前緊張?jiān)趺崔k／218
青少年怎樣消除孤獨(dú)心理／219
青春期的逆反心理／220
青春期焦慮癥／221
青少年的社交恐懼癥／222
青少年易患精神抑郁癥／222
第三章 青春期心理衛(wèi)生
遺精的心理衛(wèi)生／224
月經(jīng)的心理衛(wèi)生／225
青春期的心理特點(diǎn)／226
青少年怎樣保持健康的心理／227
“逆反”剖析／229
青春期為什么會(huì)感到特別孤獨(dú)／229
青少年怎樣才能擺脫孤獨(dú)／230
男孩總比女孩聰明嗎／231
智力也能遺傳嗎／233
青少年怎樣對(duì)待冷遇／234
運(yùn)動(dòng)篇
第一二章 運(yùn)動(dòng)健身常識(shí)
運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生若干問(wèn)題／238
現(xiàn)代女性健美標(biāo)準(zhǔn)／239
如何在經(jīng)期進(jìn)行體育鍛煉／240
上體育課要注意什么／240
少女不同時(shí)期的體育鍛煉／241
體育鍛煉可健全性格／242
為什么說(shuō)“從小鍛煉受益無(wú)窮”／243
為什么體育鍛煉能使青少年身體長(zhǎng)高／244
醫(yī)療體操對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的療效／244
中學(xué)生鍛煉注意事項(xiàng)／244
時(shí)尚的跳繩健身法／245
青少年骨骼發(fā)育期運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大／246
適合學(xué)生的健身運(yùn)動(dòng)／246
青少年怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)所致的貧血癥／248
運(yùn)動(dòng)量大的孩子應(yīng)該補(bǔ)些什么／249
青少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育特征／250
青少年常運(yùn)動(dòng)好處多／251
第二章 運(yùn)動(dòng)損傷與急救
造成青少年運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些／253
青少年預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則是什么／254
青少年運(yùn)動(dòng)損傷的處理原則／255
青少年運(yùn)動(dòng)損傷怎樣急救／256
運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)緊急處理方法／257
小護(hù)具大用場(chǎng)／258
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷怎樣處理／259
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理／259
運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)韌帶扭傷如何處理／260
什么是健美運(yùn)動(dòng)／260
堅(jiān)持鍛煉好處多／261
健美體型的標(biāo)準(zhǔn)／263
青少年參加運(yùn)動(dòng)比賽要注意哪些安全事項(xiàng)／266
游泳健身也要講科學(xué)／266
哪些人不宜進(jìn)行游泳鍛煉／268
正確處理游泳時(shí)的不適／269
怎樣拯救溺水者／270
健美訓(xùn)練受傷的原因和預(yù)防／271
正確的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)可防止運(yùn)動(dòng)損傷／272
避免運(yùn)動(dòng)損傷的技巧／273
在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)創(chuàng)傷怎樣處理／275
受傷后的休養(yǎng)與訓(xùn)練安排／276
運(yùn)動(dòng)損傷療法有哪些／276
第三章 運(yùn)動(dòng)矯形
神奇的小兒雞胸矯正操／278
什么運(yùn)動(dòng)最減肥／279
瘦人器械健美常識(shí)／279
運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意什么／28l
如何鍛煉兩條直腿／281
第四章 運(yùn)動(dòng)美容
增加體重的四種運(yùn)動(dòng)／283
你想做個(gè)運(yùn)動(dòng)美人嗎／284
你想做個(gè)胸部豐滿的美人嗎／285
少女乳房健美術(shù)／286
美好體形應(yīng)從少女時(shí)期開(kāi)始鍛煉／286
乳房按摩健美法／287
怎樣才能擁有令人羨慕的迷人雙腿／288
怎樣健胸才能更美／289
不同體型的青少年應(yīng)該怎樣鍛煉／290
疾病防治篇
第一章 皮膚疾病知識(shí)
得了痤瘡怎么辦／294
什么叫光敏性疾病／295
青少年怎樣預(yù)防多形性目光疹／295
青少年怎樣預(yù)防春季疹／296
青少年怎樣預(yù)治蕁麻疹／297
青少年怎樣防治癬／298
青少年怎樣防治疥瘡／299
第二章 傳染病知識(shí)
流行性感冒／300
流行性腦脊髓膜炎／302
青少年怎樣預(yù)防肺結(jié)核／302
青少年應(yīng)警惕細(xì)菌性食物中毒／302
怎樣防治細(xì)菌性痢疾／304
青少年要注意病毒性肝炎／305
什么是傷寒?。?07
霍亂病很可怕嗎／307
什么是登革熱／309
什么是sars／309
第三章 常見(jiàn)病防治
青春期高血壓的防治／312
青春期缺鐵性貧血的防治／313
怎樣預(yù)防青春期肥胖癥／314
警惕青少年頸椎?。?14
少白頭是什么原因引起的／315
什么是結(jié)膜炎／316
慢性鼻炎的預(yù)防與治療／317
過(guò)敏性鼻炎的預(yù)防與治療／318
急性扁桃體炎的預(yù)防與治療／319
急性支氣管炎的預(yù)防與防治／319
肺炎的預(yù)防與治療／320
急性胃腸炎的預(yù)防與治療／320
急性闌尾炎的預(yù)防與治療／321