不要焦慮

定　價：￥15.00

作　者：	葛文華主編
出版社：	中國友誼出版公司
叢編項：
標　簽：	常見病防治

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ISBN：	9787505721272	出版時間：	2005-12-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	95	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　許多白領(lǐng)都經(jīng)受著焦慮癥的困擾，經(jīng)常感覺心緒不寧、煩躁不安，工作、生活受到了嚴重的影響。想擺脫焦慮癥的困擾，《不要焦慮》可以幫助你——有調(diào)查顯示，當今白領(lǐng)的健康關(guān)況堪憂：多半人的健康存在著這樣或那樣的問題，不少白領(lǐng)都處亞健康狀態(tài)之中。對于自己的健康，許多白領(lǐng)覺得很無奈。但是，不要相信，身為白領(lǐng)就得“在年輕時拿健康去換錢，到年老時再拿錢來買健康?！逼鋵?，健康就掌握在你自己的手中！你也許會說：“說來倒是輕巧，誰不重視自己的健康呀！但我既不是學醫(yī)的，又沒那么多時間再去學習，哪懂怎么保健和調(diào)理呢？”不用愁，這套“白領(lǐng)健康多面體”系列叢書就是專門為你而編的。它將讓你在輕松愉快的閱讀中掌握一些基本的健康知識，學會自我保健和自我調(diào)理的方法。

作者簡介

暫缺《不要焦慮》作者簡介

圖書目錄

你有沒有焦慮癥
自測一下
自我評估
知多一點有好處
臨床表現(xiàn)
易出問題的六種人
這些是焦慮性情緒
最明顯不過的癥狀
診斷與鑒別
急性焦慮與慢性焦慮
驚恐障礙與廣泛性焦慮癥
需要鑒別的幾種疾病
焦慮成因
先天遺傳
內(nèi)心沖突
認知障礙
缺乏關(guān)愛
其他觀點
致病機理
不滿情緒
憂慮期望
創(chuàng)傷性體驗
失助恐懼
過度警戒
積極面對不用怕
咨詢求診
如何選擇醫(yī)生
藥物治療問題
想象放松法
深呼吸放松法
軀體放松法
放松法的作用
自療要點
自療六原則
自療十六條
改善睡眠見奇效
提高心理承受力
預(yù)防焦慮很簡單
直面問題
自我接納
自信訓(xùn)練有奇效