失眠多夢(mèng)與打鼾

全球十幾億人同患睡不著
睡個(gè)好覺 七大功效
良好睡眠三標(biāo)準(zhǔn)
健康警示
上篇 健康自助知識(shí)篇
第1講 夜間睡好覺 健康最需要
一 睡眠——人類不可缺少的絕對(duì)需要
二 要想活，須睡著
三 輕松入睡，精力充沛
四 睡眠好，疾病少
五 睡不好，催人老
六 缺少睡眠，影響身材
七 熟睡如豬，美化肌膚
八 失眠不是病，泛濫也要命
第2講 生活忙碌煩 世人多失眠
一 從瞎子會(huì)彈琴說(shuō)起
二 如今青年也失眠
三 你為什么睡不著
第3講 該睡就去睡 自然能安眠
一 不要被失眠壓垮了
二 世界上不存在通宵失眠者
三 失眠會(huì)直接損害身體嗎
四 睡多睡少?zèng)]關(guān)系，只求醒后腦清晰
五 你該睡多久，因人而異
第4講 安睡妙法多 不懂可自學(xué)
一 睡眠不足因?yàn)槊?，分段小睡精神?br /> 二 深呼吸——一種入靜安眠的妙法
三 午睡是種好習(xí)慣
四 靜聽蟋蟀叫，不困也能眠
五 性愛，一種愉悅的安睡藥
六 一本枕邊催眠書的功效
七 夫妻分床利于眠
八 學(xué)會(huì)放心能安睡
九 人窮怎能怪屋基
十 適應(yīng)環(huán)境是上策
十一 綠樹叢中最好眠
……
第5講 老人睡不著 補(bǔ)腦用中藥
第6講 按摩加食療 安眠不用藥
第7講 有時(shí)該用藥 求醫(yī)細(xì)斟酌
第8講 人人都做夢(mèng) 何必為夢(mèng)愁
第9講 打鼾有危險(xiǎn) 根治才安全
下篇 癥狀自助診療篇
后記
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