美人養(yǎng)顏食譜

　　愛美之心人皆有之，女士對此當然更為重視。要保持身體健康和容顏嬌美，關鍵之道有四：一是有規(guī)律的生活，二是有足夠的運動，三是懂得調理的方法，四是營養(yǎng)均衡的飲食。前三者暫且不論，但說到最后一面，卻可說是本書的編寫方向。我們希望通過介紹多個有特色的食譜，方便各位讀者依法在家炮制，與家人分享誘人食欲又富營養(yǎng)的菜式，如此便可以在大快朵頤之余，更能從美食中吸取均衡營養(yǎng)，最終達到保持身體健康的目的。中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南》中指出多種健康飲食的原則，包括多吃蔬菜、水果和薯類；多吃清談少鹽的飲食；經常吃適當的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和葷油等。所以在本書中，我們介紹的菜式也是以蔬食為主，因為這種低脂肪、低膽固醇的飲食對身體健康和皮膚的保養(yǎng)確有很大的好處。常吃蔬菜有助清理腸胃、凈化血液，有助排泄功能，身體內積聚的廢物和毒素少了，自然能做到容光煥發(fā)。此外，綠黃色的蔬菜中含有的胡蘿卜素，能滋潤肌膚，預防干燥保持皮膚亮澤，也是維持肌膚健康不能欠缺的成分。讀者可能會留意到，在書中的個別菜式是有辣味的，有人會提出質疑，這是否會對皮膚有影響。其實辣味的食物有興奮神經的作用，能刺激汗腺及排水機能，有利于排出毒素，使皮膚有光澤。所以，適當地食用一些辣味的食物，對皮膚的保健也是有好處的。

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