抑郁癥用藥與配餐

　　如何配餐能減輕抗抑郁藥的不良反應(yīng) 抑郁癥患者在應(yīng)用抗抑郁藥的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、便秘、口干等，除應(yīng)用醫(yī)學(xué)手段加以阻止外，還應(yīng)該從飲食方面調(diào)整，針對(duì)不同的不良反應(yīng)可以吃不同的食物。 針對(duì)便秘如何配餐 想要解決便秘的困擾最好是從飲食以及生活習(xí)慣等方面來改善，最好不要長(zhǎng)期依賴藥物。應(yīng)該每天養(yǎng)成規(guī)律的如廁習(xí)慣而且適度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，增加腸胃蠕動(dòng)。提供幾項(xiàng)飲食建議，希望對(duì)便秘的人能夠有所幫助。 1．多喝開水。每天一定要攝取足夠的水分，才能預(yù)防大便過于干燥形成便秘。 2．早上起床一杯溫開水加幾滴檸檬汁，以刺激腸胃蠕動(dòng)。 3．多食蔬菜及水果，尤其是高纖維食物。 4．白米中加入甘薯或芝麻來食用。 5．每天一早喝一杯新鮮的蔬菜汁或水果汁。 針對(duì)口干如何配餐 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)；飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，忌食辛熱油炸食物； 常食能潤(rùn)燥的食物，可防燥邪傷害，如蜂蜜、雪梨都能潤(rùn)咽； 常食富含維生素A和維生素C的食物，不吃或少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物； 飲食以清淡為主；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)排便； 多食偏寒涼類食物，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等，而溫?zé)犷愂澄锶缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為好； 水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果。 針對(duì)胃腸道不良反應(yīng)如何配餐 飲食要多樣化，以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物為主，并注意肉、魚、蛋與豆制品的搭配。食品要細(xì)、軟、少渣，少量多餐，以減少食物對(duì)胃黏膜的刺激。吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免食用生冷、油煎、酸辣、硬質(zhì)等帶有刺激性的食物。應(yīng)忌香煙和酒。癥狀重，嘔吐嚴(yán)重者可暫禁食，同時(shí)應(yīng)大量補(bǔ)充水分，飲食以米湯、藕粉、稀粥等流質(zhì)為主。病情好轉(zhuǎn)后可給面條、軟飯、蒸雞蛋等。飲食方式應(yīng)少食多餐。 針對(duì)失眠應(yīng)如何配餐 平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車（胎盤）、歸參燉母雞、地黃雞等。 日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。晚餐不可過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主，使自己保持比較安定的情緒。少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。 P150-151

暫缺《抑郁癥用藥與配餐》作者簡(jiǎn)介