安妮瑜伽健康減肥法

　　現(xiàn)代人的物質(zhì)享受日益充裕，減肥應(yīng)盡量做到調(diào)心、靜神。減肥首先要在心靈上減肥，祛除焦躁、沮喪、緊張、孤僻等不良情緒。心靈減肥的最好醫(yī)生就是自己。這就要改變以往的生活方式，從自我的空間中解脫出來(lái)，與社會(huì)群體合一。改變飲食習(xí)慣，用積極主動(dòng)的心態(tài)投入到健康減肥的生活中，尋找機(jī)會(huì)多參加戶(hù)外活動(dòng)，在享受大自然美景的同時(shí)，理順心緒脈絡(luò)，塑造健康身心。了解肥胖肥胖對(duì)健康的危害，已經(jīng)廣為人知。越來(lái)越多的人，不管是男女老幼，都在承受著他們本不應(yīng)該負(fù)擔(dān)的過(guò)量體重。那么，什么樣的身體才叫做“肥胖”呢？所謂“肥胖”，就是不必要的脂肪殘留在體內(nèi)容易造成疾病的狀態(tài)。有的人外表看起來(lái)很瘦，體內(nèi)卻積存了不必要的脂肪，那就是“肥胖”。相反，有的人看起來(lái)很壯，但卻不是“肥胖”，那是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練積存的良質(zhì)脂肪。肥胖的種類(lèi)1、水腫吃了不適合身體需要的飲食，雖然身體的排泄系統(tǒng)會(huì)將自己身體不需要的成分排除掉，但往往無(wú)法完全排出而堆積于皮下，造成水腫現(xiàn)象。從排泄物中，能夠加以判斷。便秘或大便不成形，就是吃了不適合于身體的食物，形成的水腫。2、脂肪堆積即使吃了適合于身體需要的飲食，但因飲食過(guò)量而缺乏運(yùn)動(dòng)，吸收高于消耗，造成脂肪堆積于皮下。由此便會(huì)造成脂肪堆積的現(xiàn)象。3、廢物蓄積當(dāng)身體的排泄功能降低時(shí)，應(yīng)該排泄出去的東西，反而積存下來(lái)，結(jié)果就會(huì)造成廢物蓄積。看看自己是屬于哪一種呢？從贅肉的分布了解身體的異常在減肥的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，努力做運(yùn)動(dòng)，而贅肉一點(diǎn)也不見(jiàn)減少。這就說(shuō)明身體出現(xiàn)了異常狀況，如果不找到造成異常的原因，不管你多么努力，都將白費(fèi)力氣。讓我們一同來(lái)了解造成身體異常的原因：1、小腿有贅肉第四、第五腰椎以及大腸、膀胱、前列腺等部位有異?，F(xiàn)象。2、大腿有贅肉第一、第二腰椎與膀胱、胃腸、肝臟有異?，F(xiàn)象。3、手臂有贅肉肩膀、頸部、頭部有異常現(xiàn)象。4、上背部有贅肉肝臟、胃不良。5、下背部有贅肉顯示腸部異常。6、腹部有贅肉顯示內(nèi)臟全體松弛、淤血及內(nèi)臟下垂。P04-05

　　作者安妮，長(zhǎng)期從事瑜伽、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及經(jīng)絡(luò)學(xué)的研究和教學(xué)工作。2000年創(chuàng)建“安妮水中瑜伽健康體系”；2001年創(chuàng)立“安妮經(jīng)絡(luò)瑜伽健康體系”。隨后擔(dān)任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受?chē)?guó)內(nèi)數(shù)十家主流媒體采訪。在教授不同人群學(xué)習(xí)瑜伽的同時(shí)，推廣順應(yīng)自然的四季養(yǎng)生知識(shí)，造福人類(lèi)。