瘦腿寶典

定　價：￥22.00

作　者：	（韓）金相萬編著；蘇茉譯
出版社：	上海世界圖書出版公司
叢編項：
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787506218900	出版時間：	2005-02-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	187	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在我國，體重過重的胖人并不多，但是有很多女性都為自己的下半身肥胖而煩惱，讓我們通過這本書，一起來解除對下半身和腿部的煩惱吧！我們生活的環(huán)境已經(jīng)遭到了嚴重的污染，我們每天食用的食品也都是工業(yè)化生產(chǎn)加工出來的食品，而且大多數(shù)人都處于慢性的運動不足狀態(tài)。因此年輕的女性雖然身體沒有什么疾病，但是體質(zhì)弱，身體各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身體機能有著非常密切的關(guān)系，因此使身體各部分功能恢復正常，才是解決腿部肥胖的首要課題。在這本書中，我們介紹了很多恢復人體各部分正常功能的方法，只要大家堅持不懈地實踐，相信能取得很好的效果。每個人腿部肥胖的原因都不一樣，但大體上可以分為幾種類型。在本書中，我們把腿部肥胖的類型分為脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再詳細分析各種腿部肥胖的原因。此外，還有讓各部位瘦下來的練習和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于減肥的沐浴法，以及使腿看起來更加苗條的著裝方法等，詳細閱讀本書，你也可以變身為長腿美人！<

作者簡介

　　金秀·金相萬（亞州大學家庭醫(yī)學系肥胖醫(yī)學專科醫(yī)生）

圖書目錄

你也可以擁有苗條的雙腿
腿部肥胖的類型
對各種類型腿部肥胖者的忠告
腿部容易發(fā)胖的部位
理想的腿形是？
這樣的減肥很困難
了解人體更減肥
想要苗條就必須遵守的原則
減肥專欄人體的體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)
Part 1 肌肉運動
大腿
小腿
腳腕
臀部
脂肪燃燒運動
按摩
減肥專欄關(guān)于靠運動減肥的疑問
Part 2 從身體內(nèi)部治療腿部肥胖
找出下半身肥胖的原因
浮腫
便秘
寒氣大
運動不足
肌肉疲勞
錯誤的姿勢
緊身的內(nèi)衣
腰痛
壓力
肩膀酸痛
飲食習慣
減肥時也要均衡地攝取各種營養(yǎng)
減肥專欄骨多孔癥和肥胖的關(guān)系
Part 3 腿部減肥的Plus a
呼吸減肥
刺激穴位減肥法
使大腿變細的穴位
使小腿變細的穴位
使腳腕變細的穴位
用刺激穴位的方法，解決身體出現(xiàn)的問題
沐浴減肥
既能解除疲勞又能變苗條的減肥沐浴法
靠入浴舒展運動進行沐浴減肥
靠瘦身按摩進行沐浴減肥
使腿部看起來苗條的著裝
試穿讓腿部看起來苗條的褲子
試穿讓腿部看起來苗條的裙子
掩蓋腿部缺點的服裝
減肥專欄小腿肌肉收縮術(shù)
Part 4 啞鈴體操
啞鈴體操
注意事項
基本動作
不同身材的體操
身體向前彎的身材
身體向后仰的身材
各部位體操
脖子
胳膊
胸部
腹部
腿部