睡眠紅寶書

定　價：￥18.60

作　者：	王國斌編寫
出版社：	中國青年出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	婦幼/育兒

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ISBN：	9787500662532	出版時間：	2005-08-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	197	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。我們每天都睡眠，但大多數(shù)人對睡眠本身卻了解不多。社會的發(fā)展進(jìn)步，生活和工作的節(jié)奏越來越快，讓越來越多的人產(chǎn)生了睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界27%的人有睡眠問題，將近一半人受到各種睡眠問題的困擾?！t(yī)學(xué)研究顯示，失眠是健康的大忌，它不僅會影響生活和工作，通常還是疾病的征兆。長期“睡不好”會對人的生理及心理造成諸多不良影響，如降低智商、影響新陳代謝機(jī)能等等。如何戰(zhàn)勝失眠，切實(shí)提高睡眠質(zhì)量，已成為當(dāng)前高壓力社會下很多人的當(dāng)務(wù)之急。本書從睡眠醫(yī)學(xué)的角度，以通俗簡捷的方式，介紹了睡眠的生理機(jī)能、睡眠醫(yī)學(xué)的原理、睡眠醫(yī)學(xué)中一些先進(jìn)概念，澄清一些人似是而非的錯誤認(rèn)知。同時從日常生活入手，從生理、心理、環(huán)境、工作和生活的各個方面出發(fā)，多管齊下，總結(jié)出一套完整、有效、簡便易行的戰(zhàn)勝失眠、診療睡眠障礙、改進(jìn)睡眠的方法。<

作者簡介

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圖書目錄

前言
第一章睡眠的基本知識
第一節(jié) 睡眠障礙危害多
一、“挑戰(zhàn)者號”航天飛機(jī)事故
二、切爾諾貝利核電站事故
三、30.5億美元的損失
四、交通肇事的兇手
五、黑夜中的殺手
第二節(jié) 輾轉(zhuǎn)反側(cè)為哪般
一、心理因素引起的失眠
二、生理原理引起的失眠
三、精神疾病引起的失眠
四、軀體的各種疾病引起的失眠
五、藥理原因引起的失眠
六、小結(jié)
第三節(jié) 我們能不睡覺嗎
一、動物持續(xù)地不睡覺必定死亡
二、動物冬眼的秘密
三、人類的斷眠紀(jì)錄
第四節(jié) 我們?yōu)槭裁匆X
一、大腦的機(jī)能——我們自己要睡的
二、人每天的活力之源
三、百藥之長，抵抗疾病的第一道防線
四、睡得好，更聰明
五、不覓仙方覓睡方：長壽的秘方
六、睡眠與生長發(fā)育
七、睡眠與心理健康
第五節(jié) 我們是怎么睡的
一、睡眠的兩種形態(tài)
二、8小時睡眠
三、夢——珍貴的禮物，神奇的寶藏
第二章戰(zhàn)勝失眠
第一節(jié) 戰(zhàn)勝失眠行動一
一、失眠打假
二、睡眠質(zhì)量測試
三、記錄睡眠日志
四、是“早起型”還是“夜晚型”
五、建立作息時間表
六、確定行動日期
七、設(shè)置臥室環(huán)境
八、臥具
九、睡姿和睡眠的方位
十、上床前后
十一、起床
十二、午睡
第二節(jié) 戰(zhàn)勝失眠行動二
第三節(jié) 戰(zhàn)勝失眠行動三
第國節(jié) 戰(zhàn)勝失眠行動四
第三章享受睡眠
參考書目