女子塑形操

定　價：￥14.00

作　者：	王洪等編著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	小康體育叢書
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500927327	出版時間：	2005-06-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	220	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　不良的生活方式和生活習慣使許多女性身體臃腫，行動笨拙，同時由于社會結構和經(jīng)濟體制的不斷演化，現(xiàn)代化程度的不斷提高，以及社會生活節(jié)奏的加快，社會成員間的激烈競爭，給現(xiàn)代職業(yè)女性也造成了巨大的心理壓力，多重的角色使她們身心疲憊，無暇顧及自己的形體，或者瘦弱枯干，或者體態(tài)不雅。其實，不良的形體不僅直接危害著人體的健康，而且也直接影響著女性的事業(yè)。作為職業(yè)女性，健康和關的形體才是工作成功的資本。美是自然賦予人的天使。而女性則是美的天使。為了幫助更多的職業(yè)女性增強自信，提高社會價值，永葆女性魅力，我們撰寫了《女子塑形操》一書。本書介紹了有關形體與體型的概念、肥胖與減肥的理論、重塑形體的對癥自救方法、瘦人增重的原理及方法、雅姿與訓練等方面的內(nèi)容，并附大量的圖片，內(nèi)容豐富，簡單實用，通俗易懂，針對性強，適合于不同形體練習者的需求。

作者簡介

暫缺《女子塑形操》作者簡介

圖書目錄

一、必須知道
　1．什么是體型
　2．什么是形體
　3．形體美的標準
　4．形體美與人體比例
　5．現(xiàn)代女性的健美標準
　6．形體與健康
　7．形體與氣質(zhì)
二、重塑形體
　1．運動減肥
　　什么是肥胖
　　　肥胖的標準
　　　肥胖的原因
　　　女性哪些部位容易肥胖
　　　肥胖與健康
　　　科學的減肥方法
　2．對癥自救
　　頸部自救法
　　　雙下巴自救法：提收下巴健美操
　　　項圈頸自救法：美頸健美操
　　胸部自救法
　　　胸部扁平自救法：豐胸健美操
　　　乳房下垂自救法：挺實乳房健美操
　　　乳房肥大自救法：縮緊乳房健美操
　　腰腹部自救法
　　　上腹肥厚自救法：收冑健美操
　　　腰部豐胰自救法：緊腰健美操
　　　小腹突凸自救法：平滑（扁平）腹部健美操
　　肩背自救法
　　　“熊背”自救法：薄背健美操
　　　“厚肩”自救法：俏肩健美操
　　　“柳肩”自救法：挺平健美操
　　手臂自救法
　　　上臂松弛自救法：收緊手臂操
　　　前臂松弛自救法：細長手臂健美操
　　臀部自救法
　　　臀部下垂自救法：提臀健美操
　　　臀部松弛自救法：挺實臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形態(tài)矯正操
五、雅姿塑造