時尚舒展運(yùn)動健康法：恢復(fù)疲勞、釋放壓力、擁有柔軟肢體 少女模特全彩圖解

　　山田多佳子，體育專業(yè)學(xué)士、體操教練，F(xiàn)IELD株式會社董事。畢業(yè)于東京女子體育大學(xué)，曾任職于后樂園體育，自1993年開始在保健所、福利民間體育俱樂部擔(dān)任體育教練。持有美國體育醫(yī)學(xué)會、廣池瑜伽健康研究所等多家權(quán)威部門頒發(fā)的從業(yè)證書，目前在政府以及民間體育機(jī)構(gòu)內(nèi)，對孕婦、嬰兒、坐月子產(chǎn)婦以及中老年人進(jìn)行健康指導(dǎo)?；謴?fù)疲勞，釋放壓力，擁有柔軟肢體。舒展運(yùn)動可以消除肌肉的僵硬與酸痛，緩解肩膀酸痛、腰痛等癥狀！舒展運(yùn)動可以恢復(fù)疲勞、消除壓力、緩解精神緊張，并使您擁有美好身段！讓我們一起來體驗(yàn)舒展運(yùn)動帶來的效果吧！所謂的舒展運(yùn)動就是指舒展肌肉的運(yùn)動。例如，早晨起來時舒展一下身體，也可以說是舒展運(yùn)動。在現(xiàn)代社會生活中，由于我們過度使用肌肉，因此需要經(jīng)常有效地舒展各部位肌肉。我們經(jīng)常說運(yùn)動不足對健康不利。實(shí)際上，運(yùn)動不足不僅對健康有害，還會引起肌肉老化。一方面，如果長期不使用肌肉，肌肉就會變硬、萎縮。也就是說肌肉開始發(fā)僵。另一方面，如果長期保持相同的姿勢，則肌肉會極度緊張，這樣就會導(dǎo)致肌肉酸痛。有時候精神緊張也會引起肌肉酸痛。無論是上述的哪一種狀況，如果長期持續(xù)都會引起肌肉的僵硬與酸痛，加速人體的衰老。具體表現(xiàn)為血液循環(huán)不暢、動作遲鈍而容易受傷、心情郁悶、精神緊張。長期保持坐姿的人的注意事項(xiàng)！長時間保持同樣的姿勢對健康不利，而長時間保持坐姿則更是有害。由于大腿后側(cè)肌肉萎縮，會引發(fā)腰痛。如果一天都保持坐姿，則后背、小腿的肌肉都會萎縮。因此，長期坐著工作的辦公室白領(lǐng)們，必須警惕自己肌肉所面臨的危險。一直動手工作的人的注意事項(xiàng)！從事計算機(jī)操作以及廚藝等職業(yè)的人，由于長期使用手，對于肩膀造成了很大的負(fù)擔(dān)。這種負(fù)擔(dān)與向前彎腰用力持續(xù)推墻時對脖子、后背、手臂造成的壓力性質(zhì)相同。如果長期保持這種狀態(tài)，則會時常感覺到肌肉酸痛，體形也會變得越來越難看。

　　山田多佳子，體育專業(yè)學(xué)士、體操教練，F(xiàn)IELD株式會社董事。畢業(yè)于東京女子體育大學(xué)，曾任職于后樂園體育，自1993年開始在保健所、福利民間體育俱樂部擔(dān)任體育教練。持有美國體育醫(yī)學(xué)會、廣池瑜伽健康研究所等多家權(quán)威部門頒發(fā)的從業(yè)證書，目前在政府以及民間體育機(jī)構(gòu)內(nèi)，對孕婦、嬰兒、坐月子產(chǎn)婦以及中老年人進(jìn)行健康指導(dǎo)。