成為轟動(dòng)大美女的第1步：從頭到腳·讓你漂亮一身

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	（日）小田真規(guī)子編著；王在琦譯
出版社：	中國(guó)婦女出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚叢書(shū) 美麗館
標(biāo)　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787802030022	出版時(shí)間：	2004-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	19cm	頁(yè)數(shù)：	122	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　后記我才十歲多一點(diǎn)的時(shí)候，就特別喜歡做糕點(diǎn)，最常做的是蛋糕和小甜餅。雖然，我作糕點(diǎn)的功夫提高了，但也為此帶來(lái)的麻煩煩惱過(guò)，比如身體發(fā)攔，發(fā)粉刺，吃得過(guò)多損壞了健康等。后來(lái)，我成了大學(xué)生，并且學(xué)習(xí)了有關(guān)食品營(yíng)養(yǎng)，身體的構(gòu)成，食品的烹飪以及體育鍛煉方面的知識(shí)，我后悔：“要是早些懂得這些知識(shí)就好了?！睘榱私】担利?，掌握食品和營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣是非常重要的。希望這本書(shū)能使大家感興趣，并對(duì)大家的“健康”和“美麗”有所幫助。注重健康美麗，必需從十幾歲的青春期就開(kāi)始哦！

作者簡(jiǎn)介

　　小田真規(guī)子，日本香川營(yíng)養(yǎng)?？茖W(xué)校畢業(yè)，現(xiàn)在日本著名的竹內(nèi)富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作，作者發(fā)表了眾多有關(guān)健康飲食方面的文章，并在雜志和報(bào)紙上連載，頗受好評(píng)，目前作者還有從事食品企劃及研發(fā)的工作。

圖書(shū)目錄

我要變得更漂亮！
RART1 還要再苗條些！
是否真的太胖？強(qiáng)行節(jié)食可不行！
為什么會(huì)胖？請(qǐng)?jiān)谀阆矚g吃的食物中找原因！
發(fā)胖的原因多半在于喜愛(ài)吃的食物！
吃得過(guò)多的主要是零食！
不吃早飯反而會(huì)發(fā)胖！
“米飯會(huì)使人發(fā)胖”的說(shuō)法是不對(duì)的
暫且不要忌油吃素
砂糖和水果不宜吃得過(guò)多
不含卡路里，適合減肥的食品
不會(huì)使人發(fā)胖的速食食品和小點(diǎn)心的選擇
每天應(yīng)該做些運(yùn)動(dòng)！
我要變得更漂亮！
RART2 減肥訓(xùn)練營(yíng)
減小腰圍，使體型更顯苗條
讓腿部更細(xì)！
臀部的健美！
還要注意鍛炬胳膊和背部！
讓圓圓的胖臉瘦下來(lái)！
我要這得更漂亮！
RART3 關(guān)于身體的煩惱還有許許多多！
讓肌膚光澤亮麗，沒(méi)有粉刺！
便秘會(huì)引起許多麻煩
身體修長(zhǎng)顯得美麗又大方
讓頭發(fā)秀美亮麗！
青春發(fā)育期的麻煩
我要變得更漂亮！
RART4 健美食品的知識(shí)
健美食品每天吃！
雞蛋是健康的動(dòng)力
牛奶、乳制品含有充足的鈣
肉類(lèi)含豐富的蛋白質(zhì)
吃青背魚(yú)能使腦子聰明？
也要吃大豆和大豆制品
熱乎乎的馬鈴薯、紅薯含豐富的維生素
更多吃容易缺乏的綠黃色蔬菜
RART5 獻(xiàn)上一顆真誠(chéng)的心！
后記