序章 只要去除“積存在腳底的疲勞”，便能使全身保持在最佳狀況！
身體的失調全都是從腳開始的
現代人與鞋子的適度不符
腳底與內臟有關
我建議采用“上海式”的理由
捏腳的魅力在于能夠隨心所欲地得到健康、美容
1章 當場有效的擔腳秘訣
經常站著腳會浮腫 刺激淋巴腺區(qū)，進行水分代謝
經常走路腳會疲倦 患疾病之前，先去除疲勞
在寒冷地方腳會發(fā)冷 不使腳的血液循環(huán)停滯的秘訣
持續(xù)同樣姿勢而腳發(fā)麻 重點在于趾頭根部
腳底心會疼痛的腳 檢查腳形
容易流汗，腳臭 意外的發(fā)汗原因
脫皮，干燥的腳 證明壓力積存
穿了不合適的鞋子而被勒緊的腳 立刻消除緊張的簡單技巧
腳跟或腳底長水泡的腳
捏腳 平常的護理課程
2章 感覺“疼痛”才是有效的腳底區(qū)域刺激
肌膚干燥
面皰、腫皰
皺紋，肌膚的衰老
臉的浮腫
眼睛疲勞
眼睛充血
黑眼圈
視力減退
白發(fā)、脫發(fā)
太胖
手腳冰冷癥
便秘
下痢
月經痛、月經不調
頭痛
胃痛、惡心、胃炎
……
終章 上海式24小時健康“充滿活力的腳！”
附錄 腳的趣味雜學
【媒體評論】
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