中國古代的養(yǎng)生

     目 錄
   引言
   一 日常保養(yǎng)
    1日常保養(yǎng)原則
    （1）起居有常順?biāo)臅r(shí)
    （2）莫傷莫強(qiáng)求中和
    （3）但欲小勞莫大疲
    2日常保養(yǎng)方法
    （1）常梳頭
    （2）善養(yǎng)齒
    （3）惜津唾
    （4）防損目
    （5）謹(jǐn)言語
    （6）慎脫著
    （7）節(jié)沐浴
    （8）重睡眠
   二 精神修養(yǎng)
    1養(yǎng)神為本
    2情志調(diào)攝
    （1）慎喜怒
    （2）少思慮
    （3）去憂愁
    （4）避驚恐
   三 守神調(diào)氣
    1守神調(diào)心
    2吐納調(diào)息
    （1）吐納
    （2）胎息
    （3）食氣
    （4）吐氣（六氣法）
    3存想凝神
    （1）存想的意義
    （2）和神存想
    （3）內(nèi)丹意守
    （4）止觀靜坐
   四 飲食調(diào)養(yǎng)
    1飲食保健源流
    （1）醫(yī)食同源
    （2）食醫(yī)與食療
    （3）飲食禁忌
    （4）“食不厭精”的悲劇
    （5）食藥與茶湯
    （6）飲食忌口習(xí)俗
    2飲食方法與養(yǎng)生
    （1）食宜少些
    （2）食宜早些
    （3）食宜暖些
    （4）食宜軟些
    （5）食宜緩些
    （6）食宜淡些
    3飲食物與養(yǎng)生
    （1）飲食物的性味
    （2）飲食物的種類
   五、導(dǎo)引按摩
    1導(dǎo)引術(shù)
    （1）仿生導(dǎo)引
    （2）導(dǎo)引與防治疾病
    （3）導(dǎo)引與按摩的融合
    2按摩術(shù)
    （1）按摩的起源
    （2）按摩與治療
    （3）按摩科的建立
    （4）按摩與導(dǎo)引的分立
    （5）按摩與養(yǎng)生
   六、藥餌延年
    1夢幻中的不死藥
    2金丹求生反害生
    3寒食散的悲劇
    4各有千秋的草木養(yǎng)生藥
    （1）靈芝
    （2）黃精
    （3）術(shù)
    （4）枸杞
   七 晚婚優(yōu)生
    1婚育年齡與健康
    2保精與健康
    3優(yōu)生與擇偶
    4求子、優(yōu)生與房事
    （1）優(yōu)生與房事避忌
    （2）寡欲、情愛與求嗣
    （3）疏字與優(yōu)生
    5.胎教與優(yōu)生
   主要參考書目