走出抑郁

定　價：￥20.00

作　者：	（英）[P.吉爾伯特]Paul Gilbert著；宮宇軒，施承孫譯
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	新向?qū)矔ご蟊娦睦硐盗?/td>
標　簽：	抑郁癥

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ISBN：	9787501919420	出版時間：	2000-01-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	332	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　當你的情緒陷入低潮，被抑郁所控制而無法自拔時，遵循本書所提供的科學(xué)步驟，你將迅速從抑郁的漩渦中擺脫出來，使生命重新煥發(fā)活力，再現(xiàn)人生光彩。本書從以下三個方面指導(dǎo)你完全走出抑郁; 認清自身的抑郁狀況，了解抑郁的成因及表現(xiàn)形式，為全面挑戰(zhàn)抑郁樹立良好信心。確定困擾你的心理因素，以認知療法為基礎(chǔ)，為你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技術(shù)和心理支持針對你的心理狀況，設(shè)計科學(xué)的自助方法。每天堅持實施既定計劃，你定能成功地改變消極的思維模式，塑造完美的心理品質(zhì) 本書將幫助你進行心靈會診，消除心理迷霧，擺脫抑郁陰霾，走向健康人生！

作者簡介

　　彼得・庫珀paulgilbert，英國德比大學(xué)臨床心理系教授也是南德比郡精神健康咨詢公司成人精神健康部門的負責人。

圖書目錄

     第一部分認識抑郁
   第一章什么是抑郁？
   第二章抑郁是如何產(chǎn)生的？
   第三章負向思維方式與人際關(guān)系
   第二部分學(xué)會如何應(yīng)付
   第四章走出抑郁的第
   第五章思維與情感
   第六章向消極思維與情感挑戰(zhàn)
   第七章消極思維的風格特點
   第八章自我折磨及如何發(fā)出挑戰(zhàn)
   第九章自我謾罵：消極標識是如何影響我們的
   第十章挑戰(zhàn)消極思維的其他方法

   第三部分與抑郁相關(guān)的具體問題
   第十一章贊許、順從與折磨
   第十二章市面對羞恥
   第十三章應(yīng)付憤怒
   第十四章從憤怒到自信到寬恕
   第十五章應(yīng)付挫折感、失望感及理想的破滅
   第十六章完美主義與競爭意識：為何說成功的秘訣在干敢于失敗
   第十七章小結(jié)

   附錄一監(jiān)控并挑戰(zhàn)你的思維觀念
   附錄二速成指導(dǎo)
   附錄三抗抑郁藥